Составивме список на 5 штетни производи за долга коса. Исклучете ги од вашата диета за да не му наштетат на растот на здрави и силни кадрици.
Ако исто така сонувате за луксузна коса, тогаш оваа статија е за вас. Составивме список на 5 штетни производи за долга коса. Исклучете ги од вашата диета за да не му наштетат на растот на здрави и силни кадрици.
Ако вашата цел е долга плетенка до половината, тогаш веројатно веќе сте станале вистински про во областа на маските за коса кои го стимулираат растот, шампоните за долги нишки и неизбришливите масла. И, дефинитивно сте прочитале најмалку десет (или дури и повеќе!) Написи за тоа што е таму за да расте долга коса. Сега во вашиот фрижидер можете да најдете спанаќ, ракчиња и школки, корисни витамини и додатоци. Но, важно е да знаете не само што можете да јадете, туку и што не можете да јадете. Во денешниот список на стоп беа најштетните производи за долга коса. Ви препорачуваме да ги запишете, или подобро да ги запомните!
Штетен производ за долга коса бр. 5: шеќер
Едвај се изненадивте, дали бевте? И ова не е случајно. Слатките не само што му штетат на нашата кожа, туку и на здравјето на нашата коса. Тортите и мафините провоцираат зголемување на инсулинот во крвта, што пак предизвикува производство на машки хормон - андроген. Благодарение на него, фоликулите на косата се намалуваат, тие буквално се намалуваат, поради што косата едноставно нема ниту една шанса, а таа расте изнемоштена и слаба. Затоа, следниот пат кога ќе решите да имате закуска со слатка пунџа за месо, подобро е да изберете јаболко. И како вашиот половината ќе биде драго на оваа одлука, Леле!
Штетен производ за долга коса бр. 4: масни видови риби
Да, така е. И покрај фактот дека лососот и туната се многу корисни за нашето тело, поради високата содржина на омега-3 масни киселини, постојат некои видови риби кои воопшто не се корисни за нашата фризура. На пример, во скуша месо и мечка риба има многу жива што уништува кератин во косата. И спротивно на мислењето на многумина, невозможно е да се јаде суши секој ден. Максимално - 4 пати неделно.
Штетен производ за долга коса бр. 1: витамин А
Витамини и додатоци, се разбира, не му штетат на нашето здравје. Но, ако одлучите да го надополнете витаминот А во организмот, тогаш е подобро да не го сторите тоа. Тоа влијае на функционирањето на лојните жлезди, придонесува за нивно забавување и пониска ефикасност, а тоа е многу лошо за здравјето на косата. Кадрици престануваат да ја добиваат храната што им е потребна, поради што наскоро стануваат кршливи и кршливи.
Glитарки без глутен
Денес на Запад постои тренд кога луѓето (особено тинејџерите) одбиваат храна без глутен. И ова има смисла - тоа навистина не влијае на работата на желудникот на најдобар начин, лепејќи ја неговата содржина, предизвикува воспаление и алергии на храна. Но, глутенот го прави, на пример, лебот, тестенините и многу повеќе вкусни.
Но, да се мачите себеси не е потребно - можете да најдете храна без глутен. На пример, манекенката Елена Перминова неодамна отвори своја пекарница во Москва, каде се произведуваат пекарски производи без глутен. Патем, тие се исто така многу вкусни!
Чипови од банана
Овој производ се етаблира како здрава диета, но всушност, сè не е толку едноставно. Парчињата банана со длабоки пржени може да бидат исто толку штетни колку што се здрави. Бидејќи составот содржи штетни заситени масти, тие немаат најдобар ефект врз функционирањето на срцето, а исто така се контраиндицирани кај пациенти со дијабетес. Покрај тоа, чиповите од банана купени во продавницата може да содржат многу нуспроизводи - засилувачи на вкус, шеќер и сол.
Додаток јогурти
Природен јогурт - што е, производ без вкусови, е навистина многу корисно за фигурата, желудникот и цревата. Но, нејзините повкусни колеги не се подобри од другите „нездрави“ производи со кои се соседни во прозорците на супермаркетот. Тие се полни со шеќер и конзерванси. Затоа, користејќи ги, не се измамени за нивната „корисност“. Ако сакате вкусен, но навистина природен јогурт, купете редовно и додајте свежо овошје на тоа сами. Таквото јадење не е полошо од оние во продавницата, и дефинитивно има поголема корист од тоа.
Ракчиња стапчиња
Многу луѓе сакаат стапчиња од рак, но секако во нив нема природно месо од рак (во спротивно тие би чинеле неколку пати повеќе). Наместо тоа, тие имаат мешавина од производи од риби со најдобар квалитет, а има и многу конзерванси, бои, засилувачи на вкус кои се штетни за организмот и можат да предизвикаат алергии.
1. Птица со малку маснотии
Кога не добиете доволно протеини, растот на косата забавува или престанува целосно. Бидејќи старата коса продолжува да испаѓа, може да се соочите со опаѓање на косата.
Најдобрата опција за заситеност на телото со протеини е јадењето месо. И подобро е да изберете посно опции како пилешко или мисирка, кои имаат помалку штетни масти од свинско и говедско месо.
2. Храна богата со железо
Недостаток на железо доведува до губење на косата. За да го избегнете овој проблем или да го надминете, вклучете житарки и леќа во исхраната. Исто така, голема количина железо се наоѓа во говедско месо (особено во говедско црниот дроб) и школки.
Јајцата содржат протеини и железо. Покрај тоа, јајцата се богати со биотин (витамин Б7). Оваа супстанца го промовира растот на косата и го спречува опаѓањето на косата. Биотинот исто така ги зајакнува кршливи нокти.
Омега-3 масните киселини се неопходни за одржување на здравјето на организмот во целина и на косата особено. Човечкото тело практично не е во можност да ги произведува овие здрави масти, затоа мора да ги набавите од специјални адитиви или храна.
Носител на евиденција за нивната содржина е мрсна и смела риба, како што се лосос, харинга, сардина и скуша. Редовната употреба го спречува опаѓањето на косата и се враќа сјајот.
Извори на витамин
Помага при производство на себум, кој ја штити косата, дава сјај и мекост. Недостаток на витамин А доведува до губење на еластичност и волумен на косата. Спанаќ, брокула, моркови, зелка, кајсии и праски се одлични извори на витамин А. Но, бидете внимателни: во големи дози, овој витамин (особено неговиот хемиски еквивалент) може да биде токсичен.
Еден од најприфатливите витамини за коса. Го подобрува имунитетот и има позитивен ефект врз косата. Исто така е добро за кожата. Недостатокот на витамин Ц доведува до нарушена микроциркулација во скалпот и опаѓање на косата. Се наоѓа во агруми, киви, јагоди, ананас, зелени пиперки, темни компири и домати. Но, особено многу од тоа во колковите од роза и црни рибизли.
Одговорен за циркулацијата на крвта во поткожниот слој, има многу од тоа во масла, ореви, мешунки и зелена салата. Витаминот Д во високи дози е исто така опасен затоа што го зголемува крвниот притисок и ја намалува коагулацијата на крвта.
Б витамини
Направете многу добро здравје на косата. Б3, Б5, Б6, Б12 ја подобруваат циркулацијата на крвта, спречуваат опаѓање на косата, сива, се одговорни за светла боја. Недостаток на овие витамини доведува до губење на сјајот на косата. Јадете повеќе пченица, леб од трици, риба, живина, жолчки, јадења од црниот дроб и сјајна коса. Плус, можете да се занесувате со јадења со лосос и диета орев путер.
Извори на минерали
Помага да расте косата. Изобилен е со месо, школки, интегрални житарки и билки.
Го подобрува производството на природни масла што ја премачкуваат секоја коса, создавајќи сјајност, го стимулира растот на косата и штити од рано стареење. Се верува дека нашата коса е особено чувствителна на недостаток на цинк, што според експертите е присутна кај 80% од популацијата.
Фокусирајте се на месо, ореви, јогурт, леблебик и семки од тиква. Исто така, направете навика да пиете 2 чаши зелен чај на ден.
Каква храна штети
Сега е време да разговараме за производи кои ја ослабуваат вашата коса.
- Првата работа што треба да направите: намалете или целосно елиминирајте го кофеинот и газираните пијалоци од диетата.
- Вториот лош фактор за коса: шеќер и заситени масти.
- Пушењето и алкохолот во никој случај нема да ја красат вашата луксузна глава на косата, бидејќи тие ја забавуваат циркулацијата на крвта и испораката на хранливи материи до корените на косата.
Променете ја програмата за исхрана според овие едноставни совети, а наскоро ќе забележите колку е сјајна вашата коса. И целото тело ќе ви каже: "Многу ви благодарам!"
Масна риба
Не, добро сте слушнале. Се разбира, лососот, туната, богата со омега-3 масни киселини, треба да се остави во исхраната. Како и да е, запомнете дека некои видови риби (како мечка и скуша) содржат големи количини жива, што го уништува кератинот во косата.
И спротивно на мнозинството мислење, нарачувањето суши за ручек скоро секој ден е исто така фундаментално погрешна одлука. Четири пати неделно е вашиот максимум.
Слаткото е лошо за кожата. И исто толку лошо за косата. Причината е едноставна: слатките и мафините предизвикуваат зголемување на нивото на инсулин во организмот, што доведува до производство на андрогинот хормон, т.н. машки хормон.
Фоликулите на косата се стеснуваат, се смалуваат - а косата не може да расте брзо и цврсто. Па така следниот пат, наместо да грицкате со омилените крофни, јадете банана. Ние дури и нема да зборуваме за придобивките за оваа бројка.
Храна со малку протеини
Без доволно протеини, вашата коса веднаш ќе го изгуби сјајот и цврстината. Затоа, не потпирајте се на леб и тестенини.
Додатоци на витамин не му штетат на организмот. Меѓутоа, ако сте навикнати да земате витамин А во прилог, подобро е да се забави. Делува на лојните жлезди, така што тие почнуваат да работат побавно и не толку ефикасно - и, не, ова не е добро за косата. Стрингите престануваат да добиваат соодветна исхрана, како резултат на што тие стануваат кревки, тенки и кршливи.
5. грчки јогурт
Прво, грчкиот јогурт содржи многу протеини, што е главен градежен материјал за коса. Второ, тој е богат со витамин Б5, или пантотенска киселина. Оваа супстанца го подобрува протокот на крв во главата, го забрзува растот на косата, а исто така помага при опаѓање и опаѓање на косата.
Циметот ја подобрува циркулацијата на крвта, што помага да се заситат фоликулите на косата со кислород и хранливи материи. Додадете го овој зачин во колачи, кафе и каша - не само што е корисно, туку и вкусно!
Спанаќот, како и многу други темно зелени лиснат зеленчук, е богат со корисни материи: витамини А и Ц, железо, бета-каротин и фолна киселина. Работејќи во комплекс, тие го лекуваат скалпот, а исто така ја навлажнуваат косата, спречувајќи кршливост.
Цинк е уште еден елемент неопходен за раст и зајакнување на косата. Можете да го најдете во остриги, како и во говедско месо, ракови, јастози и зрна.
Се разбира, само правилната исхрана за одржување на здрава коса не е доволна. Не заборавајте за соодветна грижа, особено во зима. И ќе бидете среќни. Или барем луксузна коса.
