Проблемите

Враќање на сивата коса - 4 начини да се вратите во младоста!

Еден од сигурни знаци на стареење е појавата на сива коса на косата. Соочени со таква непријатност, многу луѓе имаат прашање: „Дали е можно да се врати бојата на сивата коса?“. Ние побрзаме да ве задоволиме: да, можно е. За начините за враќање на бојата на сивата коса, ќе разговараме во нашата статија денес.

Причини за сива коса

Сивата коса може да се појави не само во сенилна, туку и во зрела (и помлада) возраст. Причините за раната сива коса се дадени подолу:

  1. Неправилна исхрана, недостаток на витамин.
  2. Шок и депресивни состојби на телото.
  3. Наследен фактор.
  4. Продолжена болест која предизвикува зголемување на температурата и доведува до нарушување на ендокриниот, дигестивниот и кардиоваскуларниот систем.
  5. Нарушување на спиењето.
  6. Преземање лекови.
  7. Недостаток на железо, јод, сулфур, цинк, бакар во организмот.

Можеби појавата на сива коса се должи на една од наведените причини. Обидете се да го намалите влијанието на негативниот фактор врз телото, и само тогаш продолжете со активни активности за да ја вратите природната боја на косата.

Измијте боја

Многу производители не можат да дадат 100% гаранција дека сивата, бела коса на лицето по боење ќе стане иста боја како што се прикажани на пакетот за боја.

Во некои случаи, наместо очекуваната боја на бакар, косата станува виолетова. Во слична ситуација, бојата се мие со употреба на разни производи: кефир, мед, итн.

Кефир има супстанции кои ја поддржуваат здравата состојба на скалпот. Како резултат, кога користите кефир, едно лице не само што ја враќа природната боја на косата, туку и целосно ги лекува.

Перење за коса на кефир се изведува 1 пат на ден - за 7 дена.

Ако некое лице има мрсна коса, тогаш, за да го обнови влакната на главата, ги извршува следниве активности:

Ако некое лице има сув (нормален) скалп, тогаш наместо глина треба да користи сув квасец, а смесата да ја чува за 2,5 часа.

Кога користат мед, луѓето го обновуваат појавувањето на светло-коса светло или темна руса коса.

Едно лице прави миење на косата со мед на следниов начин:

Реставративни маски

Маските за домашни поправки, исто така, се враќаат на сивата коса природен изглед - направете ги да бидат силни, здрави и убави.

За да подготвите маска за враќање дома, мора да ги користите следниве алатки:

Враќачките маски се нанесуваат на чиста коса, нанесуваат во скалпот со движења со лесно масирање, а потоа се дистрибуираат по целата должина. Во слична ситуација, тие користат специјална четка за боење на скалпот.

Како резултат, главата е покриена со полиетилен и е изолирана со пешкир. Измијте ги мрсните формулации со вода и шампон. Меѓутоа, ако нема рецепт во рецептот, тогаш не се користи шампон - маската за поправка се мие со проточна топла вода.

Курсот за опоравување е лице кое поминува низ 15-20 процедури - маска за обновување се применува на чиста и влажна коса 2-3 пати неделно.

Како да се ослободите од сивата коса со народни лекови?

Исто така, кога се ослободува од сивата коса, едно лице користи разни средства. Во слична ситуација, се користат разни народни рецепти - за неколку месеци.

При враќање на природната боја на косата - користејќи традиционална медицина - едно лице ги извршува следниве активности:

Слична постапка се спроведува еднаш неделно. Како резултат, човечката коса станува свиленкаста. Урда ја отстранува првут од главата и ја прави косата помека, а црниот пипер ја враќа својата природна боја.

Други начини за враќање на природната боја

Според руски и странски експерти за реставрација на косата и третман на скалпот - трихолози, на телото на лице со сива коса недостасуваат такви витамини и супстанции:

Во слична ситуација, трихолозите пропишуваат терапевтска диета на пациентот, како резултат на која диетата на лице со сива коса е поразновидна.

Појавата на рана сива коса на скалпот укажува на тоа дека младите треба да променат нешто во нивните животи - на пример, да ја променат диетата, да се ослободат од лошите навики, итн.

На крајот на краиштата, обновувањето на бојата на косата од сивата коса се смета за тешка задача - подобро е навремено да се следи состојбата на скалпот (соодветна грижа, итн.).

Методи за решавање на проблемот со сивата коса

Без меланин, косата станува безбојна, груба. Постојат неколку начини да се врати бојата на сивата коса, од кои секоја има свои предности и недостатоци. Најлесен начин е да започнете да земате витамини, како и никотинска, фолна киселина, метионин и рибофлавин. (Повеќе за улогата на витамини за коса)

Со нивна помош, можете да паузирате сива. Меѓутоа, ако сè уште имате сиви влакна и тие го расипуваат изгледот, тогаш треба да размислите за враќање на природната боја.

Козметички производи

Професионалните бои ќе кријат сива коса, но не заборавајте дека сите тие содржат хемикалии кои ја ослабнуваат и ја оштетуваат структурата на косата.На секои две недели ќе мора да ја обоите косата, бидејќи корените стануваат видливи. Дали е можно да се истакне на сивата коса? Се разбира, но прво треба да се обидете да ја вратите бојата на косата на понежни начини.

Ако сè уште нема многу сива коса, тогаш можете да нанесете мелем за нијанса или шампон, чија боја треба целосно да одговара на природната нијанса на косата.

Меѓу козметиката може да се разликува:

  • шампони - тонери за да се даде природна боја на косата,
  • балсами - тонери кои го подобруваат ефектот на шампонот,
  • креми - тонери кои постојано ја обновуваат сивата коса од краевите до корените, бидејќи навлегуваат во структурата на косата, штитат од оштетување,
  • спрејови - тонери за сива коса скоро веднаш даваат видлив резултат, трансформирајте дури и слаба и засенчена коса. Пигментите рамномерно ја обојуваат косата по целата должина, давајќи им на жиците на сивата боја богата и светла боја, негувајќи ги.

Трихолози (специјалисти за третман на коса и скалп), домашни и странски, веруваат дека на сивата личност му недостасуваат Б витамини (Б6, Б2, Б1, Б12), цинк, хром, селен, бакар, јод, пантотен и пара-аминобензоик киселини. Некои од овие супстанции се мијат надвор од телото под влијание на голема доза на кофеин или при земање лекови со диуретично дејство.

Што да правам? Во моментот, научниците откриле дека за целосно здравје едно лице треба да прима 600 хранливи материи. Многумина не добиваат ниту една петтина. Затоа, неопходно е да се диверзифицира диетата колку што е можно.

Табелата ги прикажува потребните елементи што ќе спречат сива коса и производи што треба да бидат вклучени во исхраната.

Fе ви помогнат народните лекови

Враќањето на бојата на косата од сивата коса е можно со помош на природни бои. За бринети и бринети, лушпа од желади е добро прилагодена. Црвеникава нијанса ќе даде лушпа од лушпи од кромид. Неговата концентрација треба да зависи од тоа каква сенка сакате да ја добиете. Бојата на костен дава коприви, а златна нијанса се добива од лушпа од аптека камилица.

Многу луѓе се расправаат дали хена боја над сива коса или не, за ова во нашиот специјален напис со вистински рецепти, прегледи и истражување.

Можете да престанете да сивата што започна. За ова, погодна е инфузија на семки од копар и корени од лопатка. Неопходно е да се мешаат две лажици состојки, да се прелива со литар врела вода и да се затвори капакот. Оставете го да запари три часа, а потоа вирус.

Како резултат на инфузија се нанесуваат секој ден во корените на косата, лесно масирајќи го скалпот. Подобро е да го направите ова наутро и навечер два месеци. Ако сакате, курсот може да продолжи подолго. Таквата алатка ќе помогне да престанете да сивате некое време и да ја направите косата сјајна и силна.

Може да нанесете лушпа од женшен. Неопходно е да го мелете коренот од женшен, да го истурете со чаша врела вода и да готвите на тивок оган околу 15 минути.Сладете ја супата, филтрирајте ја и редовно тријте ја на скалпот.

Следната маска ќе помогне да се отстрани жолтата нијанса. Комбинирајте лажица кокосово масло со половина чаша свежо исцеден сок од лимон. Таквата маска треба да се трие со масирачки движења во областа на корените на косата секој втор ден. Можете да го истриете сокот од зелка, малини или кајсија во скалпот. (Дури и повеќе за сивата коса и целосен водич за „како да се ослободите од сивата коса“, моментално се ажурира и дополнува.)

Сиво, особено рано, е сигнал дека треба нешто да се смени во животот. Ревидирајте ја диетата и навиките. После сивата коса, враќањето на нејзината претходна боја е многу тешко. Многу е полесно да ја направите вашата коса во претходна фаза.

Зошто косата станува сива?

Косата губи боја на пигмент како резултат на сериозни психолошки шокови, хроничен стрес, здравствени проблеми како резултат на злоупотреба на алкохол, земање на одредени лекови, по хируршка анестезија. Неправилности во функционирањето на внатрешните органи, на пример, дисфункција на тироидната жлезда и неурамнотежената диета, што предизвикува телото да започне да доживува недостаток на многу важни елементи во трагови, како што се бакар и цинк, исто така, предизвикуваат сива коса. Не може да се исклучи генетска предиспозиција, која честопати се нарекува причина за платина коса.

Меланин е одговорен за бојата на косата - пигментот произведен од клетките на меланоцитите лоцирани во фоликулите на косата. Намалувањето на активноста на меланоцитите со возраста, исто така, објаснува зошто косата се претвора во сива боја. За да се запре предвременото сиварење, неопходно е да се продолжат биолошките процеси во фоликулите на косата.

Методи на справување со рана сива коса

Косата лишена од пигмент станува тврда и забележително се издвојува против позадината на природна боја, покрај тоа, визуелно додавате дополнителни години на носителот. За жал, не постои радикален начин да се врати природната боја на коса без пигмент, но може да се спречи понатамошно сивило.

Модерна козметологија

Мезотерапија - техника за инјектирање која ви овозможува да испорачувате витамини, елементи во трагови и фактори на раст на растително потекло директно до фоликулите на косата. Во арсеналот на козметолозите и трихолозите, постои голем избор на мезотерапевтски лекови кои можат да решат разни проблеми на косата и скалпот со примена на курсот, особено, тие се ефикасни во лекувањето на сивата коса.

За ова, се вршат инјекции со кобалт, а платинестата коса станува многу помала.

Народни лекови

Ако не сакате да се прибегнете кон употреба на хемиски бои, можете да користите народни рецепти кои ќе ви помогнат да се израмни постојната сива коса, да се даде убава сенка на косата и да се спречи понатамошно сивило.

Рецептите со црн чај функционираат добро. Тие имаат ефект на боење и се погодни како постапка за нега.

Исплакнете мелем: апликација - по секое миење на косата.

  • 4-6 лажица масло долг чај за 1 литар врела вода
  • 2-3 лажици јаболков оцет

Затворете го капакот исполнет со врела вода со лисја од чај и инсистирајте се додека не се излади целосно. Поминете ја оладената течност низ сито и малку загрејте. Потоа, истурете ја инфузијата во широк сад над кој ќе биде погодно да ја исплакнете косата, и додадете јаболков оцет. Наведнувајќи се над садот, направете најмалку 15-30 плакнења со сад. По ова, косата треба да се извикне без да се навлажни со пешкир и да се остави да се исуши природно. Внимание: Помош за плакнење не се препорачува за коса свежо обоена со хемиски бои.

Маска заснована на чај: апликација - еднаш на секои 2-3 недели.

  • 4 лажици црн чај
  • ¼ чаша вода
  • 2 лажици какао

Составот се истура во тавата, се става на оган, тавата е покриена со капак. Неопходно е да ја потопете течноста на минимален оган 30-40 минути. Процедете ја добиената кашеста маса низ чизли и ситно исецкајте до густа состојба. Земете сурова зависност од должината на косата, измешајте и додадете какао во прав. Ако излезе дека е премногу суво при мачкање на суровината, можете да додадете малку зовриена вода, или остатокот од вода исцедена од тавата, или малку загреано црвено вино (виното ќе и даде црвеникава нијанса на косата).

Маската треба да се нанесе на чиста, исушена коса на ист начин како и бојата: во редови, внимателно од коренот, дистрибуирајќи ја по целата должина на косата. Потоа, завиткајте ја косата во пунџа, покријте со пластична капа и пешкир за капење одозгора. Времето на изложеност на маската е од 1 до 3 часа, во зависност од саканата сенка. Со текот на времето, маската се мие, косата лесно се размачка со крпа и се остава да се исуши природно. Внимание: нанесете ја маската со нараквици за да избегнете боење на кожата на рацете. Подобро е да ја тестирате маската на одделно влакно избрано одоздола за да видите како вашата коса специјално ќе одговори на природната боја.

Избалансирајте ја диетата, земајте витамини, обидете се да избегнете стрес, а сивата коса нема да ја допира вашата коса многу години.

Неодамнешни публикации

Пет домашни маски за волумен на косата

Бујна коса ги краси жените подобро од кој било накит. За жал, не секоја убавина може да се пофали со густи и силни кадрици. Но,

Волумен шампон

Бујна коса е сон на многу модерни убавици. За да ги добиете овие, девојките се подготвени за многу: многу часови стајлинг со хемија, секојдневно сушење

Кератин реставрација на косата

Салон за обновување на косата со кератин е постапка заснована врз употреба на протеини, главниот елемент на кутикулата, за да се врати оштетениот

Кератин нега за коса

Кератин нега за коса вклучува популарно зацрвстувањето на кератин и дома третмани. Ви овозможува брзо да ги поправите оштетените,

Серум од кератин

Многу работа - не останува време за само-грижа и правилна исхрана, времето се претвори лошо - на улица има бескраен ветер и дожд, коса повторно

Мелеми од кератин - Тајната за убавината на косата

Волуменска, силна и сјајна коса може да биде кај секого. Но, за ова треба да се потрудите - да обезбедите ефективна нега. Една од важните

Начини да се врати бојата во сивата коса

Денес, постојат многу начини да се врати косата во нејзината природна боја. Themе разговараме за нив подолу.

  • Внес на витамин. За да се вратат кадрици од природна боја, се препорачува да се земат витамин Ц, А, Е, група Б, метионин, итн.
  • Диетирање. Појавата на сива коса се должи на недоволно производство на меланин.Кога се внесува вистинската количина на хранливи материи, сите „замрзнати“ процеси се обновуваат, вклучително и производството на пигмент. За да престанете да сивите, во вашата диета додадете храна богата со манган, кобалт, бакар, тирозин, пара-аминобензоева киселина, цинк, железо, селен.
  • Козметички процедури. Во салонот за убавина, можете да подлежите на разни видови терапија за коса кои ќе помогнат да се лекуваат кадрици и да се врати нивната природна сенка. Ваквите постапки вклучуваат физиотерапија, мезотерапија и озонска терапија.

Полиците на модерни козметички продавници и аптеки се густо спакувани со разни чудесни средства кои помагаат во обновувањето на косата природна сенка. Боите, тонерите, шампоните, спрејовите, кондиционерите и кремите ви овозможуваат да насликате над сивата коса и да ја вратите бојата на косата на коса што е можно поблиску до природна сенка. Исто така, можете да користите медицински шампони кои не ја обојуваат косата, но придонесуваат за производство на меланин (TianDe „Master Herb“, „Antisilverin“, итн.).

  • Употреба на народни лекови. Можеби најбезбеден начин да се врати косата во нејзината природна боја е да користите народни лекови.
  1. Лушпи од копар и торба за триење во корените на косата. Во 1 литар врела вода истурете 40 гр сушен копар и корен од лопатка. По 3 часа, истријте ја филтрираната инфузија во скалпот. Опишаните манипулации се вршат секојдневно 2 месеци.
  2. Путер Двапати неделно за 3 месеци, тријте го стопениот путер во корените на косата.
  3. Супа од шипинка. Во тава со 2 л врела вода, истурете 0,1 кг сушени бобинки од шипинка. Варете ја содржината на садот 5 минути. По ладењето, ја триеме супата во скалпот. Овие манипулации се вршат три пати неделно. Исто така, производот е корисен за внатрешна употреба - ½ чаша двапати неделно.
  4. Крем од сенф Во 40 гр домашна павлака, промешајте 40 гр прашок од сенф. Хомогени состав се применува на корените и косата. Измијте ја маската по 40 минути. Лекот го користиме двапати неделно за 2,5 месеци.
  5. Маска со масло од коњак со мед и жолчка. Во сад со 30 мл масло од лосос воведуваме 35 гр мед, 30 гр коњак и жолчка од пилешко. Ние ги третираме скалпот и насоките со хомоген состав. Смесата ја издржуваме 40 минути. Лекот го користиме двапати неделно за 3 месеци.

Трихолозите препорачуваат и јадење и триење на плодовите од круши, кајсии, јагоди, капини, зелка, цреши и кромид во корените на косата.

Појавата на сива коса не е причина за фрустрација. Користењето на горенаведените средства ќе помогне да се вратат кадрици во нивната природна боја, и да ги заштити од појава на сива коса во иднина.

Причини за сива коса

Значи, ако најдете сива коса - причините за ова може да бидат како што следува:

Наследноста
Обидете се да запомните кога првата сива коса дојде од вашите родители и другите роднини. Може да испадне дека сивите нишки се наследен феномен, а не резултат на континуирани стресни ситуации. Телото е програмирано за одредено време, кога нивото на пигменти се намалува, и работи како часовник на време. Боење на косата нема смисла, најчесто ефектот на хемикалиите ја ослабува структурата на косата и процесот се забрзува. Наследноста е причина за формирање на сива коса на возраст од 20 години или кај деца многу млади.

Болеста предизвикана од повреда на формирање на пигменти се нарекува албинизам. Тоа е наследно. Недостатокот на пигмент влијае не само на бојата на кожата и косата, туку и на ирисот и пигментот на очите. Не го мешајте појавата на сива коса во рана возраст со манифестираната сива коса, придружена со сериозно оштетување на видот и други системи во организмот.

Погрешен животен стил
Континуиран стрес, алкохол, пушење, недостаток на вежбање (хиподинамија), хиповитаминоза, постојан недостаток на сон - сите овие фактори влијаат на состојбата на косата. Поради никотин, алкохол, недоволна моторна активност, се намалува протокот на крв во фоликулите на косата. Непроспиени ноќи и стрес доведуваат до осиромашување на нервниот систем, редовното производство на пигмент е нарушено. Недостаток на минерали и хиповитаминоза негативно влијаат на активноста на меланоцитите.

Овој фактор е предмет на прилагодување и тоа мора да се направи. Правилната диета и квалификуваната нега на коса ќе помогнат да се спречи понатамошното ширење на сивата коса. Вклучете ореви, мешунки, морска храна, риба, млечни производи во вашата диета. Користете периодични витамини за коса, нокти и кожа. Нивната акција е насочена кон враќање на природната боја на косата и нивната структура.

Здравствено оштетување
Во повеќето случаи, ендокриниот систем е нарушен, водечкото место е окупирано од болест на тироидната жлезда. Консултирајте се со ендокринолог, направете тест на крвта за концентрација на тироидните хормони, направете ултразвук на тироидната жлезда. Раната сива коса може да биде активирана од разни видови на анемија, дијабетес, со повреда на дигестивниот тракт, во повеќето случаи, неуспеси се случуваат во црниот дроб. Младите девојки кои се соочуваат со проблем со сива коса треба да разберат дека ова може да биде причина за хормонална дисфункција. Бидете сигурни да се консултирате со гинеколог и ендокринолог.

Постојат познати болести кои се формираат на генетско ниво, како резултат на кои се појавува сива коса. На пример, витилиго (сива коса и бели дамки на кожата), неврофиброматоза (коскена деформација, сива на рана возраст). Овие се сериозни болести кои бараат третман под тесен надзор на специјалист. Не заборавајте дека појавата на сива коса на млада возраст или сиване на индивидуални снопови за коса, забрзано ширење на сива коса - ова е последица на болести кои се опасни. Да се ​​одложи посетата на лекар значи да се изврши кривично дело против сопственото здравје и живот.

Недостаток на витамин
Недостатокот на витамин Б12 во организмот предизвикува формирање на сива коса на рана возраст. Ова се објаснува со особеноста на овој витамин, го стимулира акумулацијата на протеините, кои се одговорни за убавината и здравјето на косата.

Оштетување на структурата на косата
Познат е фактот дека постојаната употреба на пегли, фен за коса и други уреди за коса доведува до нарушување на структурата и пигментацијата на косата.

Боење
Постојаното боење на косата има штетен ефект, го влошува ефектот на производи со низок квалитет. Боите за коса содржат штетни материи парафенилендиамин и тетралин, кои провоцираат формирање на сиви кадрици.

Ладна изложеност
Луѓето кои не сакаат да носат капи на ладно време треба да разберат дека ова предизвикува повреда на микроциркулацијата на крвта во скалпот. Ова влијае на состојбата на косата и доведува до формирање на сиви нишки.

Како да се ослободите од сивите проблеми со косата

За да се ослободите од сивата коса, ќе треба да ја утврдите точната причина за нивниот изглед. Ако сивата коса се формира кај млад човек, ќе биде потребна консултација со трихолог и ендокринолог. Не користете редовно алатки дизајнирани за стилизирање на косата, користете само безбедна боја за коса. Неопходно е да се води правилен животен стил и да се јаде компетентно. Избегнувајте стресни состојби, јадете риба, морска храна, разни зеленчуци и овошје.

Помага да се врати природната боја на масажата на косата, која се спроведува со спирални движења низ главата, во правец од круната до челото и грбот. Пред шампоан, оваа постапка е потребна, косата треба да биде сува.

Ако горенаведените препораки не доведат до посакуваниот ефект, можно е да се реши проблемот со сивата коса со помош на модерна технологија која вклучува употреба на ласерски зраци. Таквиот ефект значително ја подобрува циркулацијата на крвта на скалпот и доведува до реставрација на природна пигментација на косата.

Традиционална медицина против сива коса

Докажаните народни рецепти засновани на природни состојки се во состојба да ја вратат природната боја на косата.

    Лосионот лопада се справува со губење на пигментацијата на косата, ги прави добро негувани и силни. За да подготвите лосион ќе ви требаат 2 лажици. лажици мелен корен од лопат, кој се истура со 0,5 ml врела вода и врие 30 минути. Во супа додадете 1 лажица масло. лажица семе од копра и инсистирајте на 3 часа. Потоа се филтрира и се фаќа во главата 2 пати на ден за 2 месеци.

Масажа и вежби за враќање на бојата на косата

  1. Косата се расклопува во одделни кадрици, од кои секоја е извртена како спирала на прст и фиксирана во оваа состојба за четири секунди. Влакната е рана од десната или левата страна. Ако имате болка, променете ја насоката на ликвидација на навивам. Продолжувањето на оваа вежба ќе помогне да се ослободите од сивата коса.
  2. Масирајте го скалпот во движења слични на спирала, од горниот дел на главата до границите на раст на косата или во спротивна насока. Масажата се изведува во насока на тилот - челото или челото - тилот. Скалпот се масира пред миење на косата, додека тие мора да бидат суви. Со секојдневно шампонирање, масажата може да се изврши два до три пати неделно. Не се масира само скалпот, туку и ноктите плочи, на кои се наоѓаат зоните, при стимулирање на која косата се зацврстува и се враќа бојата.

Диета против сива коса

Секогаш гледајте со што е исполнета вашата чинија. Соодветната диета ја елиминира сивата коса и ја подобрува благосостојбата благодарение на витамини:

  • Фолната киселина, витамин Б12, цинк, магнезиум, калциум имаат корисен ефект врз косата, спречувајќи појава на сива коса.
  • За ефикасно справување со сивата коса, диетата треба да содржи храна збогатена со протеини: житарки од цели зрна, мешунки, месо.
  • Храната треба да биде заситена со витамин А, Б, цинк, бакар, железо.
  • Исхраната треба да се диверзифицира со морска храна, риба, јајца, млечни производи, зеленчук.

Совршен додаток на менито ќе бидат сите јаткасти плодови, бидејќи тие се заситени со елементи во трагови и витамини. Може да бидат ореви, бадеми, кашули, семки од сончоглед кои содржат бакар, што е неопходно за нашата коса.

Може да се извлече сивата коса

Повеќето луѓе кои се соочуваат со овој проблем се прашуваат: ако извадите сива коса, истата или пигментираната ќе порасне на свое место. Тоа е потврден факт дека истата сива коса расте наместо искината сива коса. По извлекувањето на сивата коса, косата околу неа исто така се претвора во сива боја. Постои чувство дека тие стануваат заразени од искината коса. При повлекување на косата, деликатниот фоликул на главата е оштетен, што овозможува инфекцијата да се најде под кожата, што може да предизвика губење на косата.

Постојат многу рецепти кои се ослободуваат од сивата коса, без прибегнување кон боење, од кои може да изберете многу. Изберете ја опцијата што е соодветна за вас. Одржувајте ја младоста, и внатре и надвор.