Јас играм тенис скоро пет децении. Навистина ја сакам оваа игра и ја погодив топката прилично добро, но јас сум далеку од нивото на кое би сакал да бидам.
Размислував напорно за ова во последните неколку недели, бидејќи за прв пат по многу години ја искористив можноста да играм тенис скоро секој ден. Квалитетот на мојата игра продолжи и понатаму. Имаше неколку моменти кога играв точно онака како што долго сакав.
И на крајот на краиштата, скоро сигурно сум во можност да станам одличен играч, иако имам скоро 60 години. До неодамна, бев убеден дека тоа е невозможно. Поголемиот дел од мојот живот за возрасни, верував во крајно упорен мит дека некои луѓе се раѓаат со посебни таленти и способности и дека можноста да успеат во одредена деловна активност е главно предодредена од нашиот генетски код.
Во текот на изминатата година, јас прочитав најмалку пет книги, како и многу научни трудови кои убедливо кажаа поинаку. И јас напишав уште еднаш, „начинот на кој работиме не работи“. Дава насоки за систематско унапредување на физичките, емоционалните, менталните и духовните способности на една личност, засновани врз научни докази.
Во нашата работа со врвни менаџери од десетици различни организации, откривме дека човекот е во состојба да развие каква било вештина или способност користејќи ги истите систематски вежби како што ги тренираме мускулите: ги напнуваме додека не ја напуштиме нашата зона на удобност, а потоа се опуштаме. Вилијам Дурант во своите коментари до Аристотел напиша дека уште пред 2000 години, филозофот правилно ја разбра едноставната работа: „Ние сме тоа што постојано го правиме“. Користејќи специфични техники, нашите клиенти радикално ги подобруваат своите вештини во различни области: емпатија, концентрација, креативност, будење на позитивни емоции или можност за релаксирање.
Како и секој што ја проучува ефикасноста, должам голем долг на прекрасниот Андерс Ериксон, можеби најпознатиот истражувач со високи перформанси во светот. Повеќе од две децении, Ериксон ја бранеше тезата дека не е вродена талент што го одредува нашиот успех во кој било бизнис, туку колку е тешко колку сме подготвени да работиме. Ова тој го нарекува „свесна практика“. Сега, многу истражувачи се согласуваат дека 10,000 часа таква пракса е минимум неопходен за да се постигне мајсторство во кое било сложено поле на знаење или вештини.
Оваа изјава не инспирира да ги искористиме. Сугерира дека имаме прекрасна способност да влијаеме врз нашите животи. Но, во исто време се плаши. Едно од главните откритија на Ериксон е дека обуката не е само најважната компонента на извонредност, туку е и најтешка и најмалку пријатна.
Ако сакате навистина да успеете во нешто, ова вклучува постојан излез од зоната на удобност, како и фрустрација, борба, пречки и неуспеси. И ова не само кога сакате постојано да се подобрувате, туку и ако треба само да останете на исто ниво. Но, за возврат, добивате огромно чувство на задоволство од фактот дека сте постигнале совршенство преку напорна работа.
Значи, еве шест чекори за да се постигне извонредност, што ги сметаме за најефикасно од искуствата на нашите клиенти.
- Следете го вашиот сон. Интересот е прекрасен мотиватор. Горива концентрација, издржливост и упорност.
- Започнете го денот со најтешка работа. Нашите инстинкти ни кажуваат да се движиме кон задоволства и да не се боли од болка. Ериксон и другите научници откриле дека вистинските занаетчии ги одложуваат исполнувањето на другите потреби и прават напорна работа или тренинг наутро пред да започнат со други работи. Тоа е кога повеќето од нас работат максимално со минимум одвраќања.
- Обучете интензивно, без прекини, во кратки делови не подолго од 90 минути, а потоа опуштете се. Се чини дека 90 минути е максимално време што можеме да го поминеме во најголема концентрација на кој било вид активност. Постојат многу убедливи докази дека големите луѓе практикуваат не повеќе од четири и пол часа на ден во одреден бизнис или активност.
- Побарајте повратна информација од професионалци, но комуницирајте со нив во „мали порции“. Колку поедноставни и поконкретни ќе бидат повратните информации, толку е полесно да направите измени во постојниот режим. Премногу изобилство и чести коментари може да доведат до ментално преоптоварување и зголемена вознемиреност, што може да се меша во учењето.
Јас намерно ја практикував играта на тенис со години, но никогаш не го правев тоа толку часови на ден што ќе доведе до навистина високи резултати. Но, сега нешто се смени: повеќе не се скарам за фактот дека мојата игра не е совршена. Јас точно знам какви жртви ќе бидат потребни за да се постигне такво високо ниво.
Во моментов, имам премногу други приоритети да посветам толку многу внимание на тенисот. Но, јас сум крајно задоволен што сè уште сум во состојба значително да ја подобрам мојата игра (или која било друга вештина). И ти исто.
Најдобно е да одгледувате брада на одмор. Или во „неизбричен“
Првите две недели од одгледувањето се особено тешки. И ако во исто време исто така треба да изгледате добро на работа, тогаш искушението да се откажете од сè ќе биде посилно. Затоа, многу идни мажи со брада го започнале своето патување за време на празниците.
За оние кои прегази одмор на жешка плажа, се чинеше дека тие специјално го измислиле „Неизбричен“: глобалното движење No Shave November против машки карциноми, за поддршка на кои мажите одбиваат да се бричат еден месец. Оваа акција за многумина стана поттик за себе и изговор за другите: „Не се бричам, затоа што поддржувам добротворен настан“. Точно, суштината на акцијата не е само да се бричи, туку и да се донираат заштеди на посебен фонд.
Чекор 2: што е дадено по природа
Одлуката е донесена, маслото за активатор чека во бањата. Сега треба да се повлечете заедно и да не ја допирате брадата еден месец. Да, тешко е. Косата ќе расте нерамномерно. Некои се побрзи, некои се побавни. Некои гроздови, некои ќелави точки. Брадата ќе изгледа неуредна. Ова е нормално. Треба да покажете волја и да продолжите да растат.
Најнепријатниот минус е чеша. Брадата ќе се чеша. Покрај тоа, влакната ќе пораснат до таква должина што ќе почнат да ја гаснат и пецкаат кожата. Особено во вратот и под носот. Носењето марами и јака може да ја влоши непријатноста. Започнете со употреба на масло за чистење и брада од првата недела на раст.
Масло од брада - секоја вечер
Во почетните фази на одгледување брада, масло може да се користи секој ден: наутро или навечер, како сакате. Маслото од брада е специјална мешавина на масла за кожа и коса, честопати збогатена со витамини. Маслото ќе ја омекне тврдата коса, ќе ја навлажнува кожата и ќе чеша помалку. Маслата во смесата се избираат на таков начин што ќе донесат максимална корист на брадата, но во исто време да не го прават тоа непријатно мрсно и да не ги заглави порите на кожата. И витамините, најчесто, се витамин Е, ја зајакнуваат брадата и помагаат побрзо да расте. Не обидувајте се сами да соберете масло, ако не сакате да ги заглавите порите и да добиете акни.
По еден месец, станува јасно дека всушност ви е дадена природа. Нечие брада расте побрзо и погусто, некаде е побавно и поретко, нечиј скоро никогаш не расте.
КАРААЕ НА СКИППЕРСКО АНГЛИСКА БОБРА
Скипер брадата зазема водечка позиција во манекенската линија на машки накит. Неговата карактеристика е:
- во косата избричена на образите,
- во кратка должина на влакната, повторувајќи ги контурите на јаготките,
- во лента од коса лоцирана од едното уво до друго, минувајќи по дното на брадата,
Лента за коса од едното уво до друго
- скиперска брада е комбинирана со мустаќи, чија должина на влакната треба да биде малку подолга отколку на главниот елемент на сликата,
Грижата за влакната од предниот дел на мажите е едноставна и се состои во редовно исекување на одредена должина со ножици.
Брадата бара постојана грижа
КАКО ДА СЕ ГО ПРАВИЕ БОДАТА И МАРТАРД СО ВАШАТ РАБОТ
Со цел да направите самата брада на скипер, прво треба да ја одгледувате во целост, без да спроведувате никакви операции со неа.
Полна брада
За успешно моделирање на англискиот елемент на стил, потребно е постепено спроведување на мерките.
- Расте влакната до должина на влакната од еден сантиметар.
- Исекување на влакната низ целиот волумен на лицето до должина од четири милиметри.
- Формирање на горните и долните рабови.
- Бричење на влакната под долната усна
- Бричење на влакната на образите и вратот.
- Ако сликата предвидува присуство на мустаќи, тогаш е неопходно да се формираат и да се прилагодат на избраната форма.
- Треба да се има предвид дека овој елемент на изглед е погоден само за мажи кои имаат влакната растат брзо и рамномерно
Брадата е погодна само за мажи чии наежби растат брзо и рамномерно
Тајни на грижа
Грижата за влакната и кожата на лицето вклучува не помалку напор од редовната нега на коса за главата.
Косата на лицето бара редовно исекување на контурите со ножици или брич со специјална млазница, и бричење на неопходните места
Неизбричен врат предизвикува непријатни асоцијации, па затоа е неопходно да се обрне внимание на тоа на прво место.
Сите процедури се препорачуваат да се спроведат најмалку двапати неделно. Во случај на модел со долги нишки, треба да се користат шампони за омекнување и навлажнување за нивно миење.
Карактеристики на класична брада
Кратка целосна брада се ослободува низ целата област на раст на косата на лицето. Дебели влакната треба да ги покриваат образите, брадата, делумно вратот, поврзувајќи се со мустаќи и странични изгореници. Идеалната должина на вегетацијата за кратка варијација на класична брада е 1,5-2,5 см Во зависност од интензитетот на раст на косата, потребната должина на влакната за создавање на овој модел расте во рок од 10-15 дена.
Целосна кратка брада, густо покривајќи го лицето, треба да има јасно дефинирани контури, редовна полукружна подлога и да формира еден куп со мустаќи и странични изгореници без никакви празнини и транзиции. Мажите високо го ценат овој модел заради неговата природност, умерена бруталност и не особено чудна грижа. Исто така е важно што, според истражувањата, токму овој вид брада привлекува огромен процент на жени.
На кого му одговара кратка целосна брада
Прво на сите, таков модел е погоден за оние мажи кои природата ги награди со густа вегетација на лицето. Ако имате добар раст на стебла и мустаќи со брада формираат еден куп, вие сте погоден кандидат за овој модел.
Втората подеднакво важна точка е обликот на лицето. Секој сопственик на брада треба да се обиде да обезбеди дека вегетацијата помага при создавање атрактивни контури на овалното лице. Традиционално, се смета за квадрат или овална форма.
За мажите со триаголно лице, целосна брада ќе биде вистинска откритија. Willе помогне визуелно да го надоместите волуменот во долниот дел, со што ќе се прошири брадата, давајќи му дополнителна машкост.
Таквата брада исто така ќе донесе корисен визуелен ефект на изгледот на мажите со лице во облик на круша, кои имаат спротивен проблем - премногу масивна брадата. Полна брада, претворена во густи мустаќи, визуелно ќе ја изедначи доминацијата на широко брадата, создавајќи редовно овално на лицето.
Техника за бричење брада и грижа за последователно
Основата за создавање таков модел е густа наежница со должина од најмалку 6-7 мм. За периодот на растење, бричењето, исекотините и исечените странични изгореници треба да бидат целосно напуштени. Влакната треба природно да лежат низ зоната за раст на косата. Алгоритмот за бричење на класична руска брада е едноставен.
1. Користејќи тример со млазницата, влакната на целото лице се рамномерно исечени на 5-6 мм.
2. Сите со ист тример, но веќе без млазница, или со обичен брич околу вратот создаваат граница за раст на косата.
3. Долниот дел на вратот е избричен непречено.
4. Слично на тоа, несаканата коса на образите е избричена, формирајќи права линија на границата на нивниот природен раст.
Како што косата расте, брадата е уредно исечена, испакнатите влакна се сечат и ги поддржуваат образите и вратот во добро негувана состојба. Со кратка должина на влакната, брадата, како по правило, задржува симетрична форма на природен начин.
Карактеристика на пречката на англиската брада
Скипер брадата зазема водечка позиција во манекенската линија на машки накит. Неговата карактеристика е:
- во косата избричена на образите,
- во кратка должина на влакната, повторувајќи ги контурите на јаготките,
- во лента од коса лоцирана од едното уво до друго, минувајќи по дното на брадата,
Лента за коса од едното уво до друго
- скиперска брада е комбинирана со мустаќи, чија должина на влакната треба да биде малку подолга отколку на главниот елемент на сликата,
Скипер брада
Грижата за влакната од предниот дел на мажите е едноставна и се состои во редовно исекување на одредена должина со ножици.
Брадата бара постојана грижа
Како да направите брада и мустаќи со свои раце
Со цел да направите самата брада на скипер, прво треба да ја одгледувате во целост, без да спроведувате никакви операции со неа.
Полна брада
За успешно моделирање на англискиот елемент на стил, потребно е постепено спроведување на мерките.
- Расте влакната до должина на влакната од еден сантиметар.
- Исекување на влакната низ целиот волумен на лицето до должина од четири милиметри.
- Формирање на горните и долните рабови.
- Бричење на влакната под долната усна
- Бричење на влакната на образите и вратот.
- Ако сликата предвидува присуство на мустаќи, тогаш е неопходно да се формираат и да се прилагодат на избраната форма.
- Треба да се има предвид дека овој елемент на изглед е погоден само за мажи кои имаат влакната растат брзо и рамномерно
Брадата е погодна само за мажи чии наежби растат брзо и рамномерно
Тајни за нега
Грижата за влакната и кожата на лицето вклучува не помалку напор од редовната нега на коса за главата.
Косата на лицето бара редовно исекување на контурите со ножици или брич со специјална млазница, и бричење на неопходните места
Неизбричен врат предизвикува непријатни асоцијации, па затоа е неопходно да се обрне внимание на тоа на прво место.
Сите процедури се препорачуваат да се спроведат најмалку двапати неделно. Во случај на модел со долги нишки, треба да се користат шампони за омекнување и навлажнување за нивно миење.
Постојат специјални шампони за миење брада
Изборот на стил во зависност од изгледот на човекот
Првично, англиска брада за прескокнување се карактеризира припадност на поморската професија.
Во моментов, секој човек кој сака да ја истакне својата индивидуалност и оригиналност може да го користи овој елемент.
Особено таквата брада е погодна за трапезоидно лице, чија машкост ќе ја нагласи лента коса што тече по должината на границата на образите. Во овој случај, долниот дел на вилицата ќе се појави визуелно помал. Таа е визуелно можност да намали остра или квадратна брада.
За стекнување популарност во широки кругови, брадата бара грижа и здрав начин на живот.
Правилна исхрана со основни елементи во исхраната во форма на овошје и зеленчук
Како да направите брада да расте побрзо и погусто дома
Со цел таа да расте брзо, имала здрава и сјајна коса, потребно е да се следат препораките на фризерите:
- Усогласеност со дневната рутина. Спиењето треба да трае најмалку осум часа. Ова е доволно за да се вратат фоликулите на фоликулите на косата.
- Активен животен стил провоцира производство на машкиот хормон - тестостерон, кој е одговорен за раст на косата на телото на мажот.
- Ако е можно, исклучете ги стресните ситуации од животот кои негативно влијаат на телото како целина, вклучително и на косата.
- Одбијте ги штетните ефекти на алкохолот и никотинот врз организмот.
- Редовно се грижи за вашата кожа, користејќи емолиенти и навлажнувачи.
- За да ја зголемите брзината на раст на косата, можете да користите рицинус или маслото за рибизла, редовно триејќи ги во кожата на лицето.
За да ја зголемите брзината на раст на косата, можете да користите рицинусово масло или масло од лопатка
Брадестата брада може да биде непроменета по растот. Во некои случаи, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на лицето овална, формата и локацијата на неговите елементи на неа: очите, усните, образите и усните, дозволено е бричење на косата во пределот на образот.
Бричење на косата во пределот на образот
Кога креирате слика со целосна брада, горниот дел од образите и пределот над усната се избричени. Косата на вратот се чисти насекаде освен под долната вилица. Сечење на коса се изведува во форма на овална или тркалезна форма.
Овој стил е погоден за сопственици на тенки лица 
Избричената површина на кожата на образите може да биде со различни форми и големини, во зависност од големината на косата на лицето и нејзината ширина
Заклучувајќи го елементот на модниот тренд, стилистите препорачуваат спроведување на засенчување, кое има свои карактеристики на косата со различни бои. На темна коса, засенчување обезбедува непречена транзиција, а на лесна коса се јавува остра пауза. Може да се намали косата на „не“ со ножици.
Исто така, во зависност од бојата на косата, стилисти препорачуваат да се избере соодветна форма на бричење на лицето на лицето. За темно - користете трапезоидна форма, а за светло - овална или тркалезна.
Сопствениците на темна коса не се препорачува да се примени целосен стил на брада. Во такви ситуации, бричење на образите е неопходен елемент во формирањето на брутална слика.
