Масното првут влијае на изгледот многу понегативно отколку суво. Лепливите честички на кожата не се лизгаат од косата, дури и со механичко дејство.

Често причина за таков првут е себореичен дерматитис. Скалпот станува воспален поради дејството на патогени габи и зголемено лачење на себум. Во овој случај, активната работа на лојните жлезди доведува до поинтензивна активност на габата. Затоа, за да се создаде средина неповолна за развој на болеста, неопходно е да се намали мрсната кожа.

За да ги намалите лојните жлезди, треба:

• Намалете го внесот на шеќер и другите „брзи“ јаглени хидрати. Значителна количина од нив во исхраната доведува до хормонални напрегања кои можат да го нарушат метаболизмот, вклучително и да доведат до зголемено лачење на себум. Покрај тоа, употребата на шеќер може да го зголеми воспалението.
• Ограничете ја употребата на зачинета и солена храна што ги активира лојните жлезди.
• Зголемете го внесот на влакна со зеленчук и житарки. Гастроинтестиналните проблеми честопати се виновни за проблемите со кожата. Самата влакна нема скоро никаква хранлива вредност, но делува како „чувар“ на цревата, чистејќи ги нејзините itsидови. За подобрување на гастроинтестиналниот тракт, ферментирани млечни производи, исто така, може да се додадат во исхраната.
• Пијте повеќе вода. Масна кожа е често одговор на општа дехидрација. Едно лице со просечна висина и тежина се препорачува да пие 2 литри течност на ден, нормата треба да се прилагоди за време на физички напор или со зголемување на температурата во затворено или на отворено.
• Исклучете ги производите што содржат квасец - пиво, леб, колачи. Оваа мерка може да се проба како експериментална, бидејќи постојат две поларни различни теории. Едниот од нив препорачува такви производи за борба против првут, другиот забранува. Во корист на втората теорија, направен е аргумент според кој квасецот води кон раст на габа.
• Намалете го внесот на маснотии. Според стандардите на Светската здравствена организација, тие треба да бидат 25% од диетата или малку повеќе од 1 грам. на 1 кг тежина. Не треба да се спушта ниту под оваа норма, затоа што Урамнотежената диета води до позитивни резултати.

За успешна борба против мрсна првут, корисно е да се вклучат во диеталните производи што содржат некои витамини:

• Витамин Б6. Се наоѓа кај риби и во некои нејзини придружни делови, на пример, поленски или црн дроб од треска, ореви, моркови, банани, авокадо, пилешко, мисирка, спанаќ.
• Витамин ПП Постојат зелка и домати, сирење, датуми, кикирики и црн дроб.
• Цинк Потребата можете да ја пополните со помош на месо, живина, морска храна, лук, ѓумбир, цвекло. Производите што содржат овој витамин треба да се користат внимателно, бидејќи предозирање со цинк има токсичен ефект.
• Витамин А. Може да се најде во црниот дроб, рибино масло, путер, урда, жолчки од јајца.

Сите овие совети се доста вклопени во основните препораки за исхрана на приврзаниците на здрав начин на живот.

Диета за сув првут

Сувиот првут обично не е поврзан со зголемено лачење на маснотии. Сепак, за таква манифестација на дерматолошки заболувања, препораки се соодветни за борба против мрсна првут. Овие совети ќе имаат целосен зајакнувачки ефект врз телото.

Покрај тоа, за борба против сувиот првут и обновување на рамнотежата на маснотиите на скалпот, храна може да се додаде во исхраната богата со омега-6 незаситени масни киселини. Тие се наоѓаат во црвена риба, растителни масла - кикиритки, маслиново, ленено семе, семе од репка. Подобро е да се заменат дел од животински масти со нив, за да не се надмине рамката на избалансирана комбинација на протеини, масти и јаглени хидрати.

Ефективен начин за борба против сувоста ќе биде да се откажете од големи количини кафе и чад. Овие навики го дехидрираат организмот и ги ограничуваат крвните садови кои го негуваат организмот, вклучувајќи ја и кожата со кислород и хранливи материи.

Урамнотежената диета може да спречи појава на првут и да елиминира неколку фактори кои доведуваат до „снег на косата“. Правилната диета ќе го намали стресот, ќе го зајакне имунолошкиот систем. Следењето на овие препораки ќе ја подобри не само состојбата на кожата, туку и целокупната благосостојба.

Општи упатства за исхрана на првут

На организмот му треба редовно чистење, затоа што луѓето имаат тенденција да јадат многу од она што не е многу корисно. Многу производи содржат вишок шеќер или холестерол, токму тие го предизвикуваат развојот на себореја и се излачуваат за време на процедурите за чистење. Главните препораки во врска со исхраната се:

• Јадење здрава и здрава храна. Вклучување во исхраната на повеќе свежо овошје и зеленчук, витамини. Ограничување на употребата на забранета храна: масна, слатка, брашно.
• Редовноста на исхраната. Важно е да јадете најмалку 4 пати на ден во мали порции.
• Квалитетот на потрошената храна. Исхраната треба да содржи доволна количина на протеини, масти и јаглени хидрати.

Покрај тоа, за да се избегне развој на непријатни болести и заболувања предизвикани од храна, многу е важно да се води здрав начин на живот и вежбање. И, исто така, останете подолго на свеж воздух и на сонце, бидејќи тие му обезбедуваат на телото витамин Д, ја зајакнуваат косата и помагаат кожата да биде поеластична. Корисно е да направите маски за коса и да ја измиете косата со свои варени супи врз основа на природни состојки: коприва, чај од роза, јајца.

Период на диети

Себорејата се третира со специјални шампони и медицинска исхрана. Урамнотежената диета трае најмалку 3 недели. Ако не го следите тоа и периодично се „распаѓате“, резултатот нема да биде. Исхраната диета за првут треба да биде придружена со доволен внес на течност - најмалку 2 литри на ден. Корисно е да се пијат растителни лушпи од диуретик, компоти од сушено овошје и колкови од роза. Овие пијалоци помагаат во чистење на телото од токсини и холестерол, а со тоа запирање на манифестациите на себореја и елиминирање на причините за нејзиното појавување.

Што треба да јадете?

За да се намали функционирањето на лојните жлезди, следниве производи треба да бидат вклучени во диетата:

• црниот дроб
• секаков вид зелка,
• краставици, компири,
• млеко и млечни производи,
• житарки, особено Херкулес,
• речна и морска риба,
• ореви и сушено овошје.

Што да не се јаде?

Храна што треба да биде ограничена во исхраната или целосно да се напушти за времетраењето на диетата:

Чоколадото и слатките предизвикуваат развој на габична инфекција.

слатки (чоколадо, колачи, колачиња),

Исто така, постојат многу алергени производи кои не треба да се консумираат со првут, бидејќи тие можат да предизвикаат проблеми со косата и кожата. Главните се:

• душо
• портокали и лимони,
• некои бобинки - јагоди, малини,
• пилешки јајца
• козјо млеко
• мешунки.

Диета за себореја

Не е тајна дека здравјето на косата започнува однатре. Себорејата или првут, исто така, е јасен знак за внатрешни дефекти во телото. Покрај тоа, себорејата сè уште не е толку проблем со косата како проблем со кожата. Првутот често се комбинира со други манифестации на кожата, како што се акни (акни), пилинг, итн., Што е доказ за горенаведеното. Во повеќето случаи, внатрешната причина за првут е болест на гастроинтестиналниот тракт или хормонални нарушувања. Корекцијата на диетата е неопходен чекор кон елиминирање на овие проблеми. Се разбира, медицинскиот преглед ќе биде оптимален, што ќе помогне да се идентификува внатрешен проблем и да се утврди понатамошен третман. На пример, ако има инфекција во цревната микрофлора, може да ви биде препишана антибиотска терапија. Во ендокрини нарушувања - хормонални. Но, без диета, во секој случај, не можете да сторите.

Што е невозможно?

Диета со првут подразбира, пред сè, минимален внес на шеќер. Вишокот шеќер, прво, ја стимулира репродукцијата на патогената микрофлора во цревата, и второ, го нарушува нормалното производство на инсулин, што, во најдобар случај, доведува до хормонални пренапони, а во најлош случај, до дијабетес мелитус. Хормонални дефекти и проблеми со цревата, како што е опишано погоре, се главната причина за првут.

Треба да се запомни дека шеќерот се наоѓа не само во слатки и колачи, туку и во погодна храна (подготвени житни култури, на пример), чувајте сосови (кечап, мајонез) и слатки пијалоци. Оптимално е да се остават овошје во исхраната како главен извор на шеќери. Но, тие исто така треба да се јадат умерено.

Следната ставка е мастите. Се разбира, невозможно е целосно да се одбие маснотиите во исхраната. Но, нивната неправилна рамнотежа може да доведе до метаболички и лојни жлезди. Диета за себореја подразбира доминација на есенцијални масни киселини - олеинска, линолеинска, линоленска и арахидонска. Овие киселини се наоѓаат во ореви, риби, течни растителни масла, маслинки. Заситените масни киселини можат да се конзумираат во ограничени количини. Оптимално, ако нивниот извор е производи од животинско потекло (месо, млеко, сирење). Подобро би било целосно да се исклучат транс мастите, но, за жал, тие се наоѓаат во мали количини во млечни производи кои се неопходни за луѓето. Затоа, ние исклучуваме чипови, маргарин, помфрит, пуканки, подготвени производи од месо (замрзнати ќофтиња, итн.), Купени слатки, и сирење и путер без холестерол (како по правило, содржат транс масти).

Исто така, со себореја, треба да ја ограничите потрошувачката на тонична храна и пијалоци - чај, кафе, чоколада, зачини, сол. Тонските супстанции ги активираат лојните жлезди. Во принцип, можете да ги консумирате овие производи, но во умерени количини. Чајот и кафето треба да бидат слаби.

База диета за првут - млечни производи и зеленчук. Незадоволни овошја (авокадо, зелени јаболка, агруми, итн.) Се исто така корисни. Активноста на лојните жлезди е позитивно погодена од храна богата со цинк, витамини Б6 и ПП - риба, ореви, сирење, црн дроб, житарки.

Кисело млечните производи заслужуваат посебно внимание. Бифидобактериите и лактобацилите содржани во кефир, јогурт, урда ја нормализираат цревната микрофлора, што има корисен ефект врз скалпот. Добри бактерии се наоѓаат и во кисела зелка. Јадењето зеленчук богат со растителни влакна (зелка, краставици, ротквици, итн.), Како и житни леб и житарки (ориз, леќата, пченка), исто така, помага во чистење и подобрување на цревата.

Како што напишав погоре, многу е важно да се одржи рамнотежа на маснотиите во исхраната. Доминантноста на природни незаситени масни киселини во храната позитивно влијае на составот на лојните секрети и активноста на лојните жлезди. Заситените маснотии во дневната исхрана треба да бидат не повеќе од една третина од вкупниот број.

За здравјето на скалпот е многу важно да се одржи рамнотежата на водата во организмот. Затоа, пијте вода. За возрасен, нормата потрошена вода дневно е 40 g на 1 кг тежина. Приближно половина од оваа количина треба да се внесе во готова форма, т.е., директно во форма на вода. Ако вашата телесна тежина е 60 кг, тогаш треба да пиете 1,2 литри вода на ден.

Ако ги следите горенаведените препораки за исхрана, како и ги комбинирате со здрав начин на живот и надворешна нега на скалпот, многу е веројатно дека наскоро ќе заборавите на првут. Ако диета за себореја Не ви помогна, можеби има посериозни проблеми во вашето тело (на пример, имунитет). Во овој случај, целосна консултација со дерматологот ќе биде корисна. Среќно!

За да добиете нови статии на страници по пошта, пополнете го образецот подолу.

Што недостасува во телото и како да се направи шминка?

Било кој дерматолошките заболувања се крик за помош од телотосоочени со посебен проблем. Може да биде алергиска реакција на одреден производ или хемиски лекови, особено на долг тек на антибиотици, исто така може да биде недостаток на група витални витамини и минерали.

Затоа е така важно е да се усогласи урамнотежена диета со себореја, од која зависат и здравјето и убавината на една личност, ова е особено точно за време на третманот.

Значи, каков недостаток на хранливи материи може да предизвика себореја?

Ако во телото недоволно витамин Е.на која зависи силата на коските и здравјето на кожата, ноктите, косата, витамин на младост и енергија изразена при формирање на сува првут.

Со недостаток на витамини Ф и А, се формира мрсна себореја. Мала или недоволна количина на витамини од биотин и Б во организмот влијае на формирање на мешан првут.

За да се справиме со проблемот, само треба да го пополните јазот во вредни супстанции и заситејте го телото со оние елементи во трагови што ги посакува. За да го надополнете витаминот Е, доволно е да земете рибино масло за две недели, и рамнотежата ќе се врати.

Ако пред да го земете овој производ беше проблематичен заради неговиот специфичен вкус, сега се појавија капсули со рибино масло, кои се апсолутно без вкус, немаат одбивен мирис, но во исто време ги имаат сите витамини потребни за здравје и убавина.

Ох витамин ѓ многумина веројатно никогаш не слушнале, но залудно: ова е - критичен елемент, кое го структурира клеточното ткиво одговорно за функционирање на многу телесни системи, вклучително и метаболички процеси кои влијаат на состојбата на косата и кожата. Витамин е мешавина масни киселини: Омега3, Омега6 и други.

Научниците откриле корист од витаминот назад во далечните 20-ти години од минатиот век, кога, за време на експериментот врз стаорци, лекарите добиле уникатни информации: животни кои витамин се мешаше во храна и вода, покажа поголема активност од оние кои земаа вообичаена храна и, покрај тоа, нивото на активен здрав живот на експерименталните животни скоро двојно се зголеми.

Витаминот Ф се наоѓа во масните рибини од риби. Затоа Ескимите, кои иако живеат во тешки услови и немаат квалификувана медицинска нега, како по правило, не ги набудуваат болести кои се глобални во цивилизираниот свет, како што се кардиоваскуларните и тромбозата.

Но, F е содржано не само кај масни риби, туку и во растителни масла (маслиново, ленено, сончоглед).

Витамини од групата Б и биотин може да се добијат од билки, протеинска храна и грав. А неопходни и за коса и за млади, и, исто така, за визија А, каротин има изобилство во едноставни моркови. Треба само да се пие чаша сок од морков на ден, а себорејата ќе се намали.

Примерна диета на Себореја

Па, што треба да јадете ако првутот ви ја погоди косата? Помогне да се справите со болеста употреба на здравствени производи како што се пилешко и говедско месо црниот дроб, салата, зелка и брокула, кои можат да бидат варени со супа или задушени.

Путер, млечни и млечни производи вклучени во категоријата диета, релевантни за себореја, тие го заситуваат организмот со калциум и група други подеднакво важни елементи, создавајќи моќен штит на имунолошкиот систем кој го штити организмот од закани однадвор.

Многу е корисно да се јаде овесна каша, а особено мусли наутро.Ова е најдобриот здравствен комплекс, енергичен подолго време. Покрај тоа, елементите содржани во овесна каша може да спречат пилинг на кожата.

Моркови, ореви, риба, краставици, компири - сите овие производи не се прифатливи само за првут, туку и неопходни.

Сега ајде направете мени за диети за оваа неделапогоден за борба против пилинг на скалпот.

Кои производи подобро да ги одбиете?

Главниот производ, чија употреба мора да се минимизира ако сакате да се ослободите од првут, е шеќерот. Честото прејадување на слатки или додавање голема количина на овој производ на чајот на секој оброк може да доведе до зголемени воспалителни процеси во организмот. Така, се интензивира пилинг на скалпот, што доведува до појава на бели снегулки, кои се најнепријатната манифестација на првут.

Можно е исклучувањето на шеќер и слатка храна само од диетата да не доведе до видливи резултати во борбата против првут. Сепак, таквото решение сигурно ќе биде корисно за општата здравствена состојба. Ваквата диета може да го нормализира функционирањето на многу органи, да ја подобри состојбата на кожата и косата. Затоа, можеби сличен дерматолошки проблем нема да биде толку притискан како порано.

И покрај фактот дека квасецот и производите засновани на нив се сметаат за корисни за заздравување на кожата и косата, во случај на првут, тие имаат спротивен ефект. Бидејќи супстанциите содржани во нив предизвикуваат активен раст на габите, а првут е само една од нив, обилното користење леб, квас, пиво, вино и сл., Може да доведе до зголемување на проблемот. Не се препорачува целосно да се исклучат квасецот од исхраната, бидејќи тие поволно влијаат на здравјето на организмот, сепак, сепак вреди да се контролира нивната количина во потрошената храна.

Со претпазливост, треба да третирате масна храна. Нема никаква корист за телото како целина, а може да ја засили и манифестацијата на првут. Исклучок е употребата на здрави масти кои содржат омега-3 и омега-6 масни киселини. Овие супстанции помагаат во одржувањето на здрава кожа и коса, што помага да се справите со многу дерматолошки заболувања. Храната што содржи такви здрави масти вклучува туна, лосос, различни растителни масла, јајца, ореви и авокадо. Што се однесува до присуството на штетни масти, ова се масни месо и млечни производи - путер, крем, итн.

Што треба да се вклучи во диетата?

Основата за здравјето на скалпот и косата е присуството на доволна количина цинк во организмот. Овој елемент ви овозможува да се справите со проблем како што е првут. Тоа е причината зошто ја содржат голем број на козметика за борба против првут. Урамнотежената дневна диета ви овозможува да го оптимизирате внесот на цинк, што ја елиминира потребата за купување скапи витамини комплекси со неговата содржина. Главните извори на цинк се ореви и цели зрна. Исто така е присутно кај остриги, ракови и семки од тиква. Затоа, треба да се зголеми нивното присуство во храната.

Речиси секоја здрава диета вклучува јадење голем број на овошје и зеленчук, свежи и преработени. Правилната исхрана за првут не е исклучок. Присуството на голем број на витамини и минерали може значително да ја подобри состојбата на целиот организам, вклучително и кожата и косата. Овој резултат поволно влијае на проблемот. Сепак, постои еден претпазлив однос што е важно да се земе предвид. Многу овошја содржат шеќер, за што се дискутираше порано. Затоа, ваквите производи треба да се консумираат помалку.

Не помалку корисно ќе биде зголемувањето на количината на консумиран протеин. Овој елемент е вклучен во сите метаболички процеси во организмот, придонесувајќи за нивниот нормален тек. Така, помага да се подобри значително состојбата на кожата, да се зајакне косата. Последица од ова е намалување на манифестациите на првут.

Правилниот избор на производи и нормализацијата на диетата се интегрални компоненти на здрав начин на живот.

Ако има некои дефекти во организмот, прво треба да обрнете внимание на вашата диета. Појавата на првут не е исклучок. Откако го идентификував овој проблем, не брзајте да се консултирате со дерматологот или да купувате скапи шампони. Можеби нејзиното решение лежи во исхраната.

Не ви се допаѓа првут - консумирајте помалку шеќер!

Повеќето Руси консумираат премногу шеќер. Контракцијата може да го намали воспалението, минимизирајќи ја појавата на снежно-бели снегулки.
Шеќерот и едноставните јаглени хидрати можат да го зголемат воспалението во нашите тела, па има смисла дека диетата за првут се заснова на храна со малку шеќер, храната богата со антиоксиданти може да помогне во контролата на развојот на првут.

Диети богата со шеќер, преработена храна и лоши маснотии произведуваат хормон инсулин, што пак ги стимулира хормоналните бранови кои можат да предизвикаат проблеми со кожата. Во принцип, ограничувањето на масна храна, пржена храна, рафинирани шеќери, преработена храна и глутен може да го намали пилингот на кожата.

Досега ефектот на шеќерот врз формирањето на првут не е клинички проучен, но нема сомнение дека ограничувањето на внесот на шеќер е корисно во секој случај.

Овошје и зеленчук во центарот на диетата за првут

Додавање повеќе овошје и зеленчук во вашата диета е уште еден добар начин за борба против првут, бидејќи тие снабдуваат влакна на организмот.

Стандардната диета на современите развиени земји е богата со растителни влакна и богата со храна со многу шеќер, сол и маснотии. Ваквата диета придонесува за лошо варење, што може да доведе до многу проблеми, вклучително и проблеми со кожата како што е првут. За да и помогнете на вашата кожа, треба да јадете многу зеленчук и овошје, сурово и варено.

Некои луѓе се залагаат за диета со сурова храна, но ова, се разбира, е претерано, и подобро е да не се вклучите во вакви експерименти на себе. Всушност, готвењето зеленчук може да помогне во „ослободување“ на некои основни хранливи материи, што ќе му овозможи на вашето тело подобро да ги апсорбира.

Кои производи ќе имаат корист?

Исхраната за себореја на скалпот треба да биде комплетна. Правилно составување на диета која е исто така богата со витамини е основа за успех во борбата против себорејата. Треба да јадете повеќе храна која содржи големи количини на витамин А - месо, јајца, црн дроб, путер. Витаминот А е многу корисен за состојбата на косата и кожата, а исто така ја нормализира регенерацијата на клетките на кожата.

Себореја на скалпот

Витаминот Е е исклучително важен за организмот, кој се наоѓа во разни јаткасти плодови, розави колкови, овесна каша и торба - употребата на овие производи ќе помогне во нормализирање на производството на поткожни маснотии, а исто така го нормализира процесот на ажурирање на слојот на кожата.

Употребата на свеж зеленчук и овошје ќе донесе голема корист - тие имаат многу здрави растителни влакна, минерали и бета-каротин. Супстанциите и микроелементите содржани во овие производи како резултат на оксидативните процеси доведуваат до формирање на витамини од групата А.

Покрај тоа, исхраната со себореја треба да вклучува храна богата со витамини од групите Ц, Б1, Б2, Б3:

• рибизла
• различни видови зелка
• агруми
• бор ореви
• кокошки црн дроб
• леќата
• ореви
• пилешко јајце
• печурки
• урда.

Голема количина на витамин Б3 содржи грашок, грав, пченица, пилешко месо, пченка, некои видови на ореви - сето ова помага да се нормализира правилното функционирање на дигестивниот тракт, како и да се врати состојбата на нервниот систем.

Себорејата може да се појави со недостаток на бакар и цинк во човечкото тело - можете да го надоместите недостатокот на овие елементи со вклучување на црниот дроб, разни ореви, сирење, тестенини во исхраната. Борови ореви, многу видови сирење, јачмен од јачмен, овесна каша, леќата, свинско месо и јагнешко месо се богати со цинк.

Витамини за себореја на скалпот

Важна улога во борбата против себорејата ја игра обемот на користена течност - треба да се пие околу 2 литри на ден. За овие цели, можете да користите независно подготвени сокови и вода без гас - обилен пијалок помага да се отстранат штетните материи од телото, а исто така помага во обновување и раст на нови клетки на кожата.

Употребата на риба, особено варена во печена форма или во двоен котел, има важна улога во третманот на себореја - рибата содржи голема количина на омега-3 киселини неопходни за раст на нови клетки на кожата. Не заборавајте за разни овошни желе и јадења со желе - таквата храна помага да се засити телото со желатин, што има регенеративно дејство на кожата.

Биотин и цинк за првут

Цинк, важен минерал за здравјето на луѓето и биотинот, витамин, исто така се во состојба да се борат со првут.

Сапуните и шампоните со првут, базирани на цинк, како и додаток на цинк, помагаат во намалувањето на појавите на првут. Студиите покажаа дека децата со ниско ниво на биотин имаат поголема веројатност да имаат себореичен дерматитис или првут.

Извори на храна на биотин вклучуваат јајца, јогурт, домати, моркови. Храната богата со цинк вклучува остриги, ракови и семки од тиква. Кикириките и темното чоколадо (горчливо) исто така имаат високи нивоа на обете од овие хранливи материи.

Одрекување: Информациите презентирани во овој напис за исхраната за првут се наменети само да ги информираат читателите и не можат да бидат замена за консултација со професионален медицински професионалец.

Како првут е поврзан со исхраната?

Првут (себореја) е синдром предизвикан од нарушувања на лојните жлезди и промените во хемискиот состав на маснотиите. Причините најчесто стануваат промена во метаболизмот, проблеми на ендокриниот, нервниот и дигестивниот систем, неправилна грижа за скалпот, намален имунитет, хиповитаминоза или габични заболувања. Честопати можете да најдете цела низа на такви причини.

На пример, вреди да се пие курс на витамини, бидејќи забележуваме подобрување на благосостојбата, квалитетот на кожата, растот на ноктите и косата. Но, подобро е да не се дозволи недостаток на потребни елементи, туку да се воведе навика за употреба на здрави производи.

Производи за кои се препорачува да бидат вклучени во исхраната за себореја

Појавата на првут зависи од состојбата на телото, што значи дека третманот може да се направи поефикасен ако вклучите производи што ги содржат потребните витамини и минерали. Значи, што се препорачува да се додаде во исхраната за себореја?

Протеински производи (јајца, пилешко, месо, риба, мешунки, урда) - клетките на нашето тело постојано се ажурираат, а протеините служат како нивни градежен материјал. Со недостаток, косата расте бавно, а кожата станува тенка, чувствителна, проблематична.

Цинк (ореви, семиња) - го контролира производството на себум, го подобрува квалитетот на кожата и растот на косата. Покрај тоа, цинкот е вклучен во синтезата на протеините.

Б витамини (риба, треска и ѓубре црн дроб, мисирка, спанаќ, авокадо, ореви, моркови, банани, житарици, кафеав леб) - ја регулираат активноста на лојните жлезди во сува кожа, ја прават косата сјајна и го забрзуваат нивниот раст.

Витамини ПП (компири, моркови, домати, пилешко, месо, говедско месо црниот дроб, житарки, мешунки, сирење, јајца) - создадете хормонална позадина, влијаат на метаболизмот, учествуваат во оксидативни и процеси на намалување.

Омега 3 масни киселини (туна, лосос, ореви, грав, грав, ленено семе) - заштитуваат од преголема употреба на кожата, карактеристична за сувиот првут.

Влакна (пченица и овес трици, леќата, леќа, ориз) - го чисти организмот и помага во отстранувањето на штетните материи.

Мени со примерок за еден ден може да изгледа вака:

• за појадок, варено јајце и овесна каша,
• за ручек, салата од лисја од домати и спанаќ, риба со печен компир,
• урда тепсија за вечера.

Можете исто така да јадете банана, моркови, неколку ореви или кафеав сендвич со леб со трескав црн дроб во текот на денот.

Покрај тоа, не заборавајте за доволно течност - возрасен човек треба да пие најмалку 2 литри вода на ден.

Производи што треба да се исклучат

Во борбата против првут, треба не само да му помагате на организмот со здрави производи, туку и да се обидете да избегнете штетни. Се препорачува да се воздржите од:

• шеќер, чоколада и други слатки,
• квасец (се наоѓа не само во печење, туку и во пиво, квас),
• солена, зачинета, масна храна,
• конзервирана храна
• пржени и пушени јадења,
• алкохол
• силно кафе и чај.

Овие производи го подобруваат функционирањето на лојните жлезди, предизвикуваат процес на ферментација во цревата, создаваат поволни услови за развој на габата.

Правилната исхрана не е краткотрајна диета. За да постигнете позитивен резултат и да го одржите, треба да ја следите диетата на постојана основа. Не треба да очекувате брзи промени - на телото му треба околу еден месец да се обнови.

Храна што може да наштети

Производите од тутун и алкохолот предизвикуваат пилинг на кожата, па затоа со себореја треба да заборавите на овие производи. Покрај тоа, производите со висока содржина на маснотии, слатки, пржена храна не се помалку опасни за организмот. Се разбира, многу луѓе се многу навикнати на таква диета и нема да им биде лесно да ги одбиваат овие производи, сепак, употребата на таква храна не носи штета на организмот. Појавата на првут не е ништо повеќе од реакција на телото на употреба на штетни производи.

Исхрана за себореја на скалпот

Прогласи војна за себореја? Одбијте од тутун, колачи, не јадете во угостителските установи, доколку е можно, променете ја слатки во суво овошје. Отпрвин, со радикална промена во исхраната, ќе се чувствувате непријатно, но по неколку недели ќе видите позитивен резултат од ваквите постапки. Покрај здравјето, одбивањето на нездрава храна ќе даде поттик на енергија и сила - ќе почнете да се чувствувате помлади, вашиот изглед ќе се трансформира и однадвор и однадвор.

Датуми на диети

За да забележите позитивен ефект на урамнотежена исхрана, треба да бидете трпеливи најмалку еден месец - само по ова време ќе видите промени во вашето тело. Не заборавајте да пиете голема количина течност за време на диетата - ова помага да се забрза отстранувањето на штетните материи и да се нормализираат метаболичките процеси.

Сосема реално може да го вратите здравјето на скалпот без да одите кај лекарите, сепак, за да го постигнете ова треба многу да се обидете - присилно да се принудите да се смените, да го прилагодите вашиот дневен животен план, а потоа покрај да стекнете добро здравје, секогаш можете да најдете време за работа и комуникација со семејството и пријателите.

Погледнете го видеото: Промовирана книгата Генотипови и нивната исхрана од Шинаси и Алма Хасанови 08 12 18 (Мај 2024).