Уредните нокти со вешто применета маникир даваат емоционална рамнотежа во душата на жената. Ако ноктите почнуваат да лупат, се скршат, тогаш тоа значи дека на телото му недостасува калциум. Aената треба итно да вклучи сирење, риба, млеко и урда во нејзиното мени. Наместо бел леб и ролни, префрлете на 'ржан леб. И заменете го месото со зелка. Маслиновото масло, исто така, ќе и помогне на жената: треба да ги подмачкувате ноктите двапати неделно. Солените бањи со морска сол исто така ќе им помогнат на ноктите. Доволно е да се раствори една лажичка сол во литар вода и да се поддржат рацете во неа дваесет минути.
Навечер, рацете треба да се подмачкуваат со кој било хранлив крем. И, се разбира, задолженијата треба да се извршат со нараквици.
Чекор два, лице
За да може кожата да изгледа добро негувана, мазна, не е доволно само да се користат скапи креми за негување. Неопходно е да се грижи за вашата исхрана, за вашето здравје. Сите нарушувања во телото веднаш се рефлектираат на кожата. Нутриционистите се советуваат да пијат што е можно повеќе вода. Со својот недостаток, кожата почнува да се олупи, се здобива со досадна боја. Треба да јадете правилно за да не го нарушите балансот на цревната микрофлора. Дијагестија, дисбиоза неопходно влијаат на кожата на лицето. Не мијте со вода од чешма. Неопходно е да се исчисти лицето со зовриена или минерална вода. Или, дури и користете средство за чистење. Двапати на ден е неопходно да се нанесат навлажнувачи, така што кожата нема време да се исуши. Во никој случај не треба да одите во кревет во шминка. Шминката се отстранува со козметика погодна за кожата.
Чекор три, коса
Долгата, густа, мека коса е подарок од родителите. Ако не можеа да ја наградат својата ќерка со убава коса, тогаш жената треба сама да се грижи за нив. Сплит косата треба посебна исхрана. На нив ќе им помогнат масните киселини кои се наоѓаат во сардини, лосос, туна, во растително масло, во ореви. Краевите на сечењето на косата треба да се сечат редовно и да се подмачкуваат со магла или рицинусово масло. Подобро е да не користите фен за коса што ја суши косата.
Четири чекори заби
Пријателската, блескава насмевка украсува лице не полошо од шминка. За да се создаде, мора да се почитуваат следниве правила:
1. Не пушете и пијте помалку кафе. Од обете емајл на забите станува жолта боја. За да ја намалите штетата од цигара или кафе, можете да ја исплакнете устата со раствор од сода.
2. Јадете повеќе јаболка. Тие чистат емајл на забите, непцата за масажа.
3. Убава насмевка, не само што се бели заби, туку и здрави непца. Нивното здравје е поткрепено со вообичаениот сок од хлебните, кој треба да ги подмачкува непцата. Едноставно плакнење на непцата со лушпа од хлебните исто така ќе помогне.
Чекор пет, вечер нега
Пред спиење, кожата на лицето треба да се исчисти, да се отстрани козметика, лосион за шминка. Шминка се отстранува со нежни движења, нагоре. Особено се внимава да се отстрани нечистотијата од крилјата на носот, брадата и вратот.
Отстранете го трупот со специјален крем или масло. Не влечете ја кожата. Со памучен брис намачкан во кремот, внимателно отстранете ја шминката од затвореното око, почнувајќи од горниот очен капак кон веѓата. Бришење на долниот очен капак со памук, ставајќи го од очниот капак до дното.
Кремот се отстранува со влажна крпа, малку притискајќи ја на кожата на лицето.
Чекор шести, навлажнувачки на кожата
Кожата на лицето треба да се навлажни три пати на ден. Навлажнувачот е главниот услов за одржување на младешка кожа. Подобро е да ја навлажнете кожата со негување емулзија, крем што лесно се апсорбира. Нанесете крем на навлажнета кожа, оставајќи ја областа на очите.
Следејќи ги предложените правила, една жена секогаш ќе изгледа привлечно, пожелно и младо.
Чекор еден: утврдете го типот на коса
Главната тајна на добро негуваната коса во здравството и правилно избраната козметика. За да го направите ова, треба да знаете на кој тип припаѓаат кадрици.
Коса од сите различни типови, дознајте која ја имате, од целата процедура за грижа за нив зависи
- Нормално. Задебелени за неколку дена, советите практично не се разделуваат. Таквите кадрици се одликуваат со здрав сјај и послушност.
- Суво. Тие остануваат чисти долго време, но краевите се забележително разделени. Кршлив, тенок, не сјаен.
- Задебелен. Тие мора да се мијат често, но нема со проблеми советите. Не е лесно да се справи со таквата коса за време на стајлингот.
- Мешан. Задебелена за 3-4 дена, краевите се разделуваат.
Сега ајде да се обидеме да дознаеме како да се мие, исуши, чешел, храни и заштити косата.
Чекор два: Колку често мајка коса
Перењето се чини дека е едноставна постапка и тука нема трикови. Но, тоа не е така!
Постојат различни мислења по ова прашање: некои советуваат да ја мијат косата секојдневно, додека други веруваат дека еднаш неделно е доволно.
Всушност, не постои универзален рецепт - фреквенцијата на миење е индивидуална. Сепак, подобро е да не го правите ова секој ден, особено за сопствениците на мрсна коса, бидејќи жлездите ќе лачат уште повеќе маснотии.
Како да се мие за да ја направите вашата коса послушна?
Размислен избор на шампон, балсам или мелем е првиот чекор кон добро негувана, свилена коса.
Шампоните треба да бидат соодветни за типот на вашата коса.
Шампоните се разликуваат во зависност од видот на кадрици. Подобро е да земете професионални производи за бренд кои вклучуваат природни состојки.
Кондиционерите имаат заштитен ефект, го олеснуваат чешлањето, навлажнуваат, штитат од неповолни временски услови.
Што ја прави косата сјајна?
Мелемите делуваат поинаку. Постојат такви видови на производи за нега:
- Кондиционерот мелем. Тие ја намалуваат електрификацијата, помагаат брзо да се исушат кадрици, но да ги направат потешки, па затоа не треба да се вклучите во нив.
- Кондиционерот мелем. Отстранете ги остатоците од шампон, направете кадрици меки и сјајни, вратете ја pH рамнотежата, поправете ја бојата ако се користи боја.
- Обични мелеми. Измазнете ја површината на косата, потхранувајте ги, зајакнете ги сијалиците.
Како да се мие долга, средна и кратка коса за да стане здрава?
Мора да ја измиете косата според правилата.
Да се мие нивната коса беше добро за нив, мора да ги следите овие правила:
- Прво, чешел уште суви нишки.
- Шампонот се нанесува само на добро навлажнета кадрици и скалпот двапати: прво, нечистотијата и мастата се измиваат, потоа делуваат компонентите за нега.
- Подобро е да се користи прочистена или зовриена вода.
- Премногу или ниска температура му штети на косата, па измијте ја со топла вода и исплакнете ја ладно.
- Кондиционер или балсам не треба да се нанесува на кожата и корените - чекор назад неколку сантиметри. Производот се остава 2-5 минути, а потоа исплакнете темелно.
- За испирање, можете да користите закиселена вода. За да го направите ова, додадете сок од лимон (погоден за русокоси) или јаболков оцет (за бринети) на него.
Чекор три: сув и чешел
По миењето, косата е нежно исцедена и се завитка со крпа, а потоа се остава да се исуши природно. Ако нема време за ова, ќе мора да користите фен. Пред ова, се применуваат специјални средства кои обезбедуваат термичка заштита. Кога кадрици се целосно суви, може да се чешлаат.
Споменуваме уште неколку суптилности:
- Вие не можете да ја истриете косата со крпа - само да се навлажни.
- Експертите препорачуваат употреба на дрвени или чешлани со рогови со широки, неостри каранфилчиња.
- Ако ја исушите косата со фен, чувајте ја на растојание од 8-10 см, рамномерно распределувајќи го протокот на топол воздух.
- Неопходно е да се чешла косата од дното нагоре, делејќи се во нишки.
- Премногу често и интензивно чешлање не вреди - го стимулира производството на себум.
Четврт чекор: фризура, фризура, боја убава коса
Да се биде убав и здрав - оди подобро кај господарот
Знаејќи ја нејзината вредност, добро негуваната жена никогаш не ги занемарува услугите на салони за убавина. Кога правите фризура дома или земате фризура, слушајте ги следниве совети:
- Не комбинирајте неколку производи за стилизирање одеднаш - користете само еден од нив.
- Не злоупотребувајте ги пените, гелите и лаковите за долго фиксирање.
- Обидете се да користите пеглани и машалки поретко, следете го режимот на температурата. И во никој случај не стигнувајте влажна коса!
- Коњче, тесни гроздови и плетенки прават кадрици нееластични и кршливи.
- Честото боење и пермингот се штетни. Подобро е да ги користите услугите на професионалец кој ќе ви препорача висококвалитетна боја, што ви овозможува да добиете добро негувана свиленкаста коса од саканата сенка.
- Сопствениците на кратки фризури треба да ја посетуваат фризер често - еднаш на секои 2-4 недели. Долгата коса се сече многу поретко. На секои неколку месеци, се препорачува да се исчистат советите.
- Вкусно избраните фризури му даваат на косата добро негуван изглед и го красат нивниот сопственик.
Чекор пет: масажа на скалпот
Масажата е неопходен чекор.
За да се подобри циркулацијата на крвта, да се направи коса силна, да се забрза нивниот раст, се користи масажа на скалпот. Постапката се изведува наутро по будењето или навечер, како и за време на миењето.
Наједноставната масажа вклучува:
- мозочни прсти од челото,
- триење во кружно движење,
- нежно пиејќи од корените
- тресење на жиците меѓу прстите,
- лесно прислушување на главата со прсти.
Чекор шест: Маски за коса дома
Ако сакате да бидете добро негувани и да имате луксузни кадрици, не заборавајте за маски.
Фреквенцијата на процедурите зависи од состојбата на косата: 2-3 пати неделно на курсеви, ако има проблеми, и еднаш месечно за превенција. Користењето маски е едноставно: композицијата (купена или свежо подготвена) се нанесува по миењето, тогаш можете да ја завиткате главата со полиетилен и пешкир. После тоа, жиците се мијат темелно.
Зајакнете ја косата со она што го советуваше господарот
Изборот на маски е огромен, но можете сами да ги готвите. Постојат многу рецепти, па еве само неколку примери:
- Негување маска од жолчка од јајце и мед (за сува коса). Willе трае 1 сурова жолчка, 2 лажици. л мед и иста количина растително масло. Дистрибуирајте го составот по целата должина и оставете го еден час.
- Маска од сина или зелена глина (за мрсна коса). 2 лажици л разредете ја глината со не-газирана минерална вода до конзистентноста на течна павлака. Нанесете го производот на скалпот и косата, оставете половина час.
- Маска за јајца за сјај. Поматете го јајцето малку, нанесете на кадрици и оставете го 15 минути. За подобрување на ефектот, додадете 1 суп.л-патки. л коњак.
- Маска од квасец за волумен. До 2 суп.л-патки. л сув квасец додадете 1 лажиче. шеќер и истурете една четвртина чаша млеко. По половина час, додадете лажица маслиново масло. Нанесете го составот по целата коса 40 минути.
- Maskумбир маска за да се забрза растот. Измешајте 2 лажици. л рендан ѓумбир и лажица растително масло, нанесете на скалпот 40 минути.
- Маска од кисела павлака за сув првут. 3 лажици л павлака за да се поврзете со 1 суп.л-патки. л растително масло, распространето над кожата и жиците. Времето на изложеност е 45 минути.
За сопствениците на мешан тип на коса, можете да користите неколку производи одеднаш, на пример, маска за зона на кожата и коренот и масло за суви совети.
Како да се грижи за коса
Womenените отсекогаш посветувале особено внимание на косата и ноктите. Рецептите за убавина содржани во античките Веди можат да помогнат во модерната убавина. Многу луѓе ја знаат маската за коса направена од маслото за риба, витамини А и Е, но малкумина знаат дека е подобро да се загреат маслата за оваа постапка. Во топла состојба, тие ги активираат процесите за раст на косата и го подобруваат скалпот.
За брзо да се даде добро негуван изглед на сува, кршлива и електрифицирана коса, тие можат да се испрскаат со закиселен раствор на вода со сок од лимон или јаболков оцет.
И, се разбира, цветните води се сметаат за најпопуларен производ за нега на коса во Ајурведа. Лушпи од камилица, рузмарин, мудрец, нане и чајно дрво, рози и лаванда се нанесуваат на корените на косата и не се мијат.
Оваа лесна процедура за хранење услови, ја храни, зајакнува, измазнува и штити косата од прегревање.
Но, индустриските шампони можат да бидат штетни за косата. Покрај хранливите материи, тие содржат и груба основа за детергент, со која може да се дистрибуираат.
Ајурведата користи билки во прав во прав за да ја измие косата во пракса, што тие едноставно посипете со коса, а потоа исчешлано со чешел. Ова не само што ја храни косата, туку помага и да заштедите време ако немате време да ја миете косата на вообичаен начин. Основата на ваквите шампони е брашно и сенф во прав, тие се мешаат во еднакви пропорции.
На русокосите ќе им треба пченица, пченка, овесна каша или скроб за да го подготвите растворот, бринетите ќе користат ржано брашно со додавање цимет или какао - тие ќе ја направат бојата на косата поживописна. На оваа мешавина, закачете ги билките во прав (истите што се користат за подготовка на цветни води и лушпи) ќе сторат.
Добиената мешавина со четка во прав треба да се нанесе на разделувањето на косата на растојание од пет до десет сантиметри од корените, потоа лесно да го масирате скалпот, оставете ја маската три до пет минути, а потоа исчешлајте ја со чешел со чести чешниња.
Користењето таква алатка дневно не се препорачува, но кога наизменични со течни шампони, тоа ќе ја направи вашата коса поотрајна, мека и силна.
Како да се грижи за кожата на лицето
Не е неопходно да се оди во продавница за средства за обновување и зачувување на младешка кожа. Одличен извор на антиоксиданти кои ја подмладуваат и и даваат на кожата свежина е природните масла. Исцрпувајќи лешник или лешник го забавува процесот на стареење и ја храни кожата, а маслата богати со витамин Е ја измазнуваат, елиминирајќи ги лузни, стрии и староста. Производи од мед, путер од шеа, кокос или какао ќе помогнат при навлажнување на груба или воспалена кожа.
Ајурведскиот лекар Падманабхан Котал забележува: „Маслата или екстрактите од билки што нежно се истураат на челото се еден од најефикасните начини за ладење на лицето и смирување на мускулите, односно намалување на ризикот од брчки. Маслото од сусам е особено корисно за кожата, го прави мазна и кадифена “.
Чистење на телото
Чистењето на телото е една од главните процедури на ајурведскиот живот. Водата, абластите и пиењето се од големо значење. Значи, за да се исчисти тежината на работните денови, лошата екологија, неухранетост, па дури и лошите мисли, активности и последици од комуникацијата со „тврдите луѓе“, доволно е да се измие телото наутро и навечер.
Прво, нозете се натопуваат во вода, потоа колковите, се истураат над главата, и само тогаш - сè друго. И наутро ладен туш е покорисен, а во вечерните часови - топла бања.
После секој оброк треба да се направат мали аблации - измијте ги рацете, па дури и нозете, измијте ги и четкајте ги забите. Се верува дека ова го чисти внесот на храна и му овозможува подобро да се апсорбира.
Бришење тоа наутро и навечер по туширање со коцки мраз ќе ги затвори порите и ќе ја направи претходно исчистената кожа мазна и кадифена. Ако, наместо вода, замрзнете лековити супи, на пример, камилица, тогаш придобивките од постапката значително ќе се зголемат. Истото важи и за орална нега. Лушпа и екстракти може да се користат за плакнење, а масло од сусам се нанесуваат во непцата.
Експертите од ајурведата советуваат пиење вода со претпазливост и предупредуваат за употреба на големи количини. Не можете да пиете без очигледна жед, само наутро можете да си дозволите неколку чаши вода одеднаш. Тие ќе го испијат телото и ќе го исчистат од токсините акумулирани преку ноќ.
Можете да пиете пред јадење, а после - апсолутно не.Ова не само што се меша со варењето на храната, туку и ја нарушува размената на енергија во организмот. Студената вода е исто така штетна - ова доведува до проблеми во циркулаторниот систем и дигестивниот тракт.
Чаша и торба за масажа
Како да спијам
Експертите од ајурведата не се придржуваат кон општо прифатената loveубов на дневниот сон. Единствено време за релаксација на душата и телото е ноќта. Како и да е, се смета дека е корисно да се доведат 10-15 минути неколку пати на ден.
Спиењето на стомакот и грбот се смета за штетно - придонесува за заболување и се меша во природниот процес на релаксација. Краток одмор на левата страна е релаксирачки, може да се користи пред да направите јога или да направите друга гимнастика.
На десната страна подобро е да легнете пред оброк. Значи, вие не само што може да се опуштите ефикасно за кратко време, туку и да го поставите телото да јаде. Напротив, спиењето веднаш после јадење се смета за штетно. Што се однесува до времетраењето на спиењето, тоа е различно за различни типови луѓе и се избира индивидуално.
Основата на Ајурведата е хармонија со природата, и затоа дневната рутина зависи од положбата на сонцето. Значи, во лето треба да спиете многу малку, во пролет - одете во кревет доцна и да станете не порано од изгрејсонце, во есен - одете рано во кревет и станете рано, а спиете во зима колку што е можно подолго.
Режимот на спиење е исто така поврзан со зајдисонце и изгрејсонце затоа што веднаш по темнината телото се расчистува, а оваа детоксикација најдобро се спроведува во сон. Да се симнете порано е многу покорисно отколку да станете подоцна.
Здрава храна наместо диети
Многу секојдневни проблеми, според Ајурведа, можат да се решат со помош на специјални рецепти и правилно јадење. Значи, киселата храна за ручек ќе помогне да се загрее во зима: кисели краставички или кисела зелка. Но, идеално, треба да создадете мени, така што да содржи јадења со различни вкусови: слатка и солена, кисела и горчлива, зачинета и курва.Само таквата храна ги заситува умот и телото.
Точниот избор на масло ќе помогне да се ослободи телото од вишок токсини - маслиновото и лененото семе е погодно само за салати, а пченка или сончогледово масло се погодни за пржење, бидејќи тие се распаѓаат побавно под влијание на температурата.
Од Ајурведа потекнува омиленото правило на нутриционистите - често има мали порции. Обемот на јадење храна треба да се стави во свитканите дланки на чамецот. Што се однесува до правилото да не јадете после шест, навистина е важно да не јадете храна после зајдисонце, и може да се појави во различни периоди - во зависност од сезоната и локацијата.
Не јадете без вистинско чувство на глад. Прво, треба да пиете чаша вода и да видите дали навистина сте гладни после тоа. Ако вечерата беше премногу срдечна, а вие не можете да негирате три јадења и десерт, мајсторите на ајурведата советуваат да држите нотка сол во устата или да џвакате парчиња од кардамон.
Докторот од ајурведата, Виктор Мацишин, вели дека неодамна луѓето кои сакаат да ослабат се повеќе и повеќе се обраќаат кон индиската медицина: „Тие сакаат да јадат помалку, но контролирањето на самите себе не е најдобриот метод. Всушност, на човекот не му треба толку многу храна во стомакот како чувство за вкус во главата. Во овој случај, самиот процес на готвење може да помогне. Додека готвите, вие сте заситени - со органи на вид и мирис. После тоа, ќе ви треба минимум храна за јадење и задоволување на гладот “.
Зачини - наместо апчиња и лекови
Огромно внимание во Ајурведата се посветува на правилниот избор на производи, методите на подготовка, компатибилноста на зеленчук, овошје и житарки. Но, главната улога, како и во целата индиска култура, ја играат зачините. Еден од најпопуларните зачинет зеленчук од корен е ѓумбирот. Со негова помош, тие лекуваат белодробни заболувања и алергии.
Тие велат дека ѓумбир во прав може да го загрее телото, да го зголеми имунитетот и да заштеди од стрес, а чајот може да ја врати физичката и менталната сила.
Друг зачин обичен во Русија - кари - им помага на дигестивниот систем, црниот дроб и бубрезите.
Куркума е прашок кој не само што може да обои чинија во светло жолта боја и да му даде лесен остров вкус, туку и да излечи цел список на болести поврзани со варењето, дијабетесот, па дури и да ја исчисти крвта. За проблеми со срцето, додајте нотка кардамон на пијалоци и слатки. Ги зајакнува wallsидовите на крвните садови, го олеснува грчењето, ја ублажува болката и ја лекува исхемијата.
Дали сакате да јадете пржена компир? - Тогаш, сакај коријандер! Овој зачин помага во асимилација на скробна храна и коренови култури, отстранувајќи ги непожелните последици - вишокот тежина.
Козметика за волумен
Изберете производи за коса со волуменски ефект, во тој случај дури и тенка коса ќе изгледа погуста. Посебен волумен е потребен токму од корените. Обрнете внимание на силиконот во составот. Willе ја заостри косата, сепак, само до следното миење. Оние кои се плашат од силикон, треба да знаат дека тоа не му штети на косата.
Големи curlers
Ако ви останат 10-15 минути, вртете ги кадрици на големи curlers. Ова ќе помогне да се одржи волуменот во текот на денот.
Причината за опаѓање може да биде недостаток на одредени супстанции, па има смисла да се консултирате со специјалист и да пиете курс на потребни витамини.
Обрнете внимание и на скалпот. Специјални стружења или масажи ќе помогнат да се подобри протокот на крв во фоликулите на косата, што исто така ќе го зголеми волуменот.
Не ја мијте косата секој ден, затоа што во овој случај ја лишувате косата од природни масла, кои се исто така важни за нивниот волумен. И обидете се да соберете шампон и балсам од специјална линија за да го зголемите волуменот.
Од сите растителни масла, тоа е кокос кој е најкорисен за косата, продира во косата и го исполнува однатре. Можете да додадете неколку капки кокосово масло во климатик или да дистрибуирате малку масло по целата должина на косата, избегнувајќи ги корените.
Опуштете се и олеснете го
Психолозите не се замораат да не предупредуваат дека сите внатрешни искуства се рефлектираат во нашиот изглед. Стресот, прекумерната работа, недостаток на сон исто така можат негативно да влијаат на состојбата на вашата коса. Затоа, обидете се да избегнете непотребни негативни емоции.
Тајни на разумна диета: зошто храната со малку маснотии е опасна за здравјето и зошто овесната каша е погрешна
Маст или пунџа: кој „astвер“ е полош
Можеби ве интересира
Козметичарите пронајдоа совршен витамин за кожата
5 причини да купите овлажнител дома
Операции што најдобро се прават наесен
Што е важно да знаете дали одеднаш сте решиле да добиете тетоважа (но подобро да не го направите ова, никогаш!)
Јагоди, сирење, јаболка и други производи кои помагаат во избелување на забите
Научници: ако сакате да се ослободите од црвенило на лицето - сакајте кафе
Сквотови
Класичен сквотот е вежба во која клечатете со мрена на грб, но всушност има многу варијации. Бидејќи физиката и издржливоста се различни за секого, важно е да го изберете вашиот вид сквотот. Можете да клечате без вежбање или со гира, со мрена на градите или грбот. Важно е дека сквотот е доволно тежок за вас (бара многу напор), но во исто време можете да го изведете со вистинска техника. Со текот на времето, тежината може да се зголеми.
Ова е една од клучните обрасци што го зајакнува грбот и го штити долниот дел на грбот од повреди. И спротивно на популарното верување, оваа шема не е ограничена на ќор-сокак. Важно е да се практикува постојано и точно за да се избегнат повреди. Може да изведувате романски мртви лифтови без тегови или со гира, делумни лизгања или лизгачи со гира. Овде повторно, важно е да пронајдете соодветна опција за себе.
Честопати, оваа шема е заборавена да биде вклучена во обука и залудно. Но, тоа помага да се развие сила и да се избегнат повредите поради неурамнотежен развој на мускулите. Можете да започнете со традиционална лежај со чекор напред, а потоа да го искомплицирате со преземање глувчиња или изведување со чекор. Можете исто така да направите обратна напад.
Модно е да се обучуваат клупи за печат денес, така што секој специјализант е толку желен за клупа да направи клупа за печат. Но, малкумина знаат дека старите добри склекови ја тренираат оваа шема не полошо. И ако започнете со нив, тогаш ќе ви биде многу полесно да се справите со вертикалната преса за клупи.
Занемарувањето на оваа шема во корист на преси на клупите ќе резултира во неурамнотежен развој на мускулите или дури и повреди на рамото. Прво, разработете ја хоризонталната влечење, а потоа преминете кон вертикалата.
Можете да извршите нацрт на наклон, нацрт со мрена или гира или влечење на ниска лента. Кога ги совладате двата вида шипки, можете самостојно да ги наизменични за време на тренингот.
Пренос на тежина
Способноста да се движите правилно со товар во рацете е исклучително важна шема за секојдневниот живот. Тука е важно прво да вежбате редовно одење и дури потоа да ја искомплицирате вежбата. Ова може да биде прошетка на земјоделец, и без товар, а со него, товар може да се стави над главата, пред него, во една или двете раце.
Основна нега за коса
Чекор 1. Ослободете се од првут што е можно поскоро.
Здравиот скалп е клучот за здрава коса! Можно е да се ослободите од чешачките бели снегулки од првут, ако почнете да лепете од овој ден. правила за правилно шампонирање и избегнувајте сува кожа.
Прво на сите, одете во аптека со цел да изберете шампон за борба против првут. Изберете шампон кој содржи катран или салицилна киселина: овие состојки ќе помогнат да се исцрпат мртвите клетки на скалпот и да се ослободат од првут.
Ако не верувате во козметиката, претпочитајќи природни состојки, предложете да користите редовно лимон. Неопходно е да се третира косата со свежо исцеден сок од лимон, триење во кожата - ова исто така ќе обезбеди добар ексфолирачки ефект.
Чекор 2. Започнете да пиете повеќе течности.
Всушност, пиењето многу течности е клучна точка што треба да ја земат предвид сите жени кои сакаат да го подобрат својот изглед. Сепак во моментот станува збор за убавина за коса.
Правилната хидратација на телото доведува до неопходна рамнотежа на течности во скалпот (а не само на главата). Ова е многу важна точка за здравјето на кожата на скалпот, што исто така придонесува за побрз раст на косата.
Започнете од денес - секогаш имајте шише свежа вода за пиење на вашите прсти. (цел за два литри вода дневно). Одредена количина на вода може да се компензира со редовно консумирање овошје.
Чекор 3. Започнете редовна масажа на главата.
Оваа постапка е доста до вас. Покрај тоа, не треба многу време - дајте масажа на скалпот најмалку две минути на ден, но направете го тоа редовно. Започнете со масажа на кожата одоздола, активно работејќи со прстите и кревајте се на врвот на главата.
Ваквата постапка ќе помогне подобрување на протокот на крв во сите области на скалпот, што е исклучително важна и неопходна околност за зајакнување на растот на косата. Завршете ја масажата, движејќи се од горниот дел на главата надолу - сигурно ќе почувствувате прилив на пријатни сензации.
Домашна нега за коса
Чекор 4. Додека спиете, оставете масло да и помогне на вашата коса
Нанесете кокосово масло на вашата коса најмалку еднаш неделно. Индиските масла за коса исто така се популарни во последно време. Во времето на нанесување на маслото, повторно, можете да одвоите време масажа на скалпот.
Кокосот и другите масла создаваат еден вид заштитен слој околу вашата коса, постепено навлажнувајќи ја кожата. Таквата грижа помага да се направи косата посилна, додека значително ја намалува нивната кршливост.
Сè што треба да направите е да го протриете маслото со движења за масажа (почнувајќи од краевите на косата), потоа завиткајте ја главата во крпа и одете во кревет. Наутро, само исплакнете ја косата темелно и уживајте во резултатот.
Чекор 5. Вклучете ги омега-3 масните киселини во вашата диета.
Здравата меки коса започнува со здрава исхрана! Во вашата исхрана секогаш треба да има храна што содржи омега-3 незаситени масни киселини, што ќе биде главната помош на патот кон здрава коса.
Започнете со храна како што е месо од лосос (лосос, туна, лосос, пастрмка), авокадо и бадеми. Ако овие производи почнат да се појавуваат секој ден на вашата маса, тогаш резултатот нема да биде бавен во наредниот период.
Ако поради некоја причина не сте особено расположени на овие намирници (на пример, апсолутно не ви се допаѓа риба), не очајувај! Бидете отруени во најблиската аптека, добијте рибино масло во капсули и пијте една капсула двапати на ден.
Чекор 6. Престанете да злоупотребувате многу шампон
Не претерувајте со количината на шампон при миење на косата, бидејќи тоа всушност предизвикува скалпот да стане премногу сув. Обидете се да користите шампон не повеќе од двапати неделно, а други времиња наместо тоа користете природни масла.
Тоа е затоа што на суво скалпот, предизвикано од прекумерна употреба на шампон, косата станува сува и кршлива, се појавува иритација и се појавува првут. Ова не изненадува дури и за оние шампони чие дејство е насочено против првут.
Чекор 7. Престанете да ги користите фен за коса често.
Без разлика колку пати неделно ја миете косата, обидете се што е можно помалку да ги користите сите видови пеглани, виткање пеглани, машалки и фен за коса. За да избегнете оштетување на вашата коса, користете ги сите овие технолошки достигнувања не повеќе од еднаш неделно.
Долгата коса е здрава косаако постојано се прегреваат за време на сушењето, тогаш тие стануваат кршливи, краевите на косата почнуваат да се разделуваат. Beе биде многу поправилно ако ја мачкате косата со една крпа, а потоа завиткате друга околу главата (по можност топла).
Заштита за коса од сонце и прегревање
Чекор 8. Ако треба да ја исушите косата, заштитете ја.
Ако сè уште треба да користите фен, бидејќи немате друг избор (на пример, доцните), треба да ја заштитите косата. Користете ја таканаречената термичка заштита за коса засновано на силиконски компоненти.
Топлинската заштита се нанесува на косата, заштитувајќи ја од оштетување. Заштитното средство мора да се нанесе на влажна коса. Покрај тоа, корисно е ако планирате долго изложување на сонце. Сончевите зраци, исто така, можат да предизвикаат непоправлива штета на косата, затоа заштитувајте ги.
Чекор 9. Престанете да ја чешлате влажната коса.
Борба против влажна коса доведува до трајно оштетување. Косата, да се биде влажна, станува послаба, лесно деформирана и скршена (особено при чешлање со груб чешел). Исто така во овој момент тие лесно паѓаат.
Ако сте решиле да ја чешлате косата додека е влажна, тогаш за да ги минимизирате шансите за оштетување на косата, сменете ја редовната четка за коса на чешел со широки заби. Но, дури и во овој случај, кадрава коса е најподложна на кршење, права или брановидна коса таквото чешлање нема да наштети многу.
Грижа за коса дома
Чекор 10. Започнете со земање на есенцијални витамини
Ако здравата исхрана е во принцип клучот за здрава коса, тогаш кога станува збор за долга здрава коса, присуството на потребните витамини во вашето мени игра важна улога. Како прво, обрнете внимание на цинк и витамин Б, кои се исклучително важни за стимулирање на раст на косата.
Сепак, треба да се внимава при земање на овие витамини, како тие го промовираат растот на косата не само на главата! Меѓутоа, ако не сте збунети од можноста почесто да ја отстранувате несаканата коса од разни делови на телото, тогаш можете да додадете и антисебореичен витамин Н.
Чекор 11. Додека вашата коса не е густа, направете ја толку вештачки
Во периодот кога активно се борите за подобрување на вашата коса, секогаш имате можност меѓу другите да создадете впечаток дека имате густа, меки коса. Можете да додадете волумен на вашата коса со фен, дувајќи го од дното.
Друг начин да се избегне стискање и измазнување на косата е тоа е да се соберат во многу висока конска опашка пред спиење. Конечно, ако сакате да имате бујна коса овде и сега, тогаш не искачувајте се на квалитетна постапка за продолжување на косата!
