- Пијте многу вода. Оваа навика е корисна за секоја сезона, но есента треба повторно да се потсети. Многу луѓе забележуваат дека со почетокот на студот, тие веќе не се толку удобно да пијат 8 чаши вода како во летните горештини. Се чини дека телото веќе не е толку жедно, па повеќето од нас ја намалуваат количината на вода што ја пиеме дневно. Последователно, оваа одлука доведува до нерамнотежа на водата, а потоа и на влошување на емоционалната состојба како целина. Затоа, не ја намалувајте количината на вода за пиење што се користи за време на студената сезона, само обидете се да пиете потопла вода отколку порано.
Ангажирајте физичка активност, особено на свеж воздух. Стартувајте, шетајте со кучето или земете гребло и извадете ги листовите од дворот.
Покријте го вашиот кревет секој ден за да избегнете искушение да го поминете целиот ден во него. Борбајте со есенската дремливост, како заклетвен непријател. Може да си дозволите кратко попладневно дремнување, но само под контрола на будилник. Уредување на собата. Ако сте претекнати од есенската депресија, тогаш чувството за завршена корисна работа ќе ви помогне да ја видите светлата страна на овој ден.
- 6 начини брзо да се расположите.
- Совети на психолог за тоа како да научите да уживате во животот.
- 5 незгодни техники за надминување на мрзеливоста во себе.
Како да се ослободите од есенските блузи
Депресијата и лошото расположение се составен дел од животот на секоја личност. Сите имаме периоди. Кога сакате да испуштите сè и да одите некаде или да не видите некој колку што е можно подолго. Во есента се влошува.
На есен, повеќето луѓе доживуваат или едвај забележлива или тешка слезина, но скоро секој го има тоа. Ова секогаш се случува кога оставаме место што навистина сакаме или што сме навикнати. Само се навикнуваме на летото, но треба да бидете во можност да продолжите понатаму. Сакам да го сменам животот, но немам јаки страни - ова е најчестиот есенски проблем за огромен број луѓе ширум светот.
Психологија на промени
Промената секогаш нè прави малку тажни. Можеби ова е страв, затоа што не знаеме што ќе се случи следно. Можно е дека ова е едноставна тага, слична на тагата пред да го напуштите местото на кое сте навикнати. Често се случува посета или на годишен одмор. Но, вие не сакате да го напуштите или оставите дома долго време. Тука се применува истиот принцип на психолошка приврзаност.
Всушност, само треба да си кажете себеси дека сè ново е на подобро, затоа што ова е главниот доказ дека одиме напред, а не назад. На крајот, не можеме да промениме ништо. Ве чекаат други нови емоции, затоа не се депресивни.
Септември и есен како целина претставува посебен проблем за учениците во училиштата и учениците. Да, студирањето е тешко, но обидете се да се утешите со фактот дека едноставно нема алтернатива. Промена на сценографијата е она што треба да се случи во секој случај. Целото лето, летото нема да трае, така што крајот на празниците или одморот е нормален.
Што да направите во есен за да се борите против депресијата
Има многу работи што треба да се прават наесен. Ова е магично време, кое исто така бара од вас да дадете посебен поврат, посебен пристап. Есенски лисја на слезината откако ќе започнете да правите планови за иднината. Започнете да размислувате за Нова година, за необичното зимско расположение.
Еве неколку одлични начини за борба против депресијата:
развијте нови здрави навики за себе. Можно е, на пример, спортот да стане добар помошник во борбата против апатија. Есента, топлината се намалува, па полесно е да започнете вежба циклус отколку во лето, кога има многу да се стори,
најдете нова забава. Прочитајте книга, гледајте филмови, запознајте стари пријатели. Ова е време на носталгија и соништа
оди на спиење на време. Биолошкиот часовник не успева, затоа треба да го пронајдете вистинското време да започнете да спиете и да станете. Се стемни рано навечер, па се чини дека е време порано да одам во кревет. Поради ова, уморот се зголемува и доаѓаат депресивни мисли. Легнете порано за да станете неколку часа порано
се облекуваат почесто во светли бои. Терапијата во боја е моќен начин за зголемување на енергијата и подобрување на расположението. Ова особено се чувствува во есен. Носете повеќе црвена, сина, портокалова и жолта боја. Овие бои, во различен степен и на различни начини, им помагаат на луѓето да ја продолжат својата моќност,
слушајте позабавна музика. Во денешниот свет, можете да слушате музика насекаде. Почесто пуштајте музика на вашиот телефон и плеери што ја активираат и поттикнуваат среќата,
јадат право. Без алкохол не е опција, иако колку помалку е, толку подобро. Седењето со убава личност над чаша вино е добро, но не го злоупотребувајте. Јадете нормална храна, а не масна храна од ресторани за брза храна. Холестеролот и другите лоши супстанции негативно влијаат врз благосостојбата, развивајќи или предизвикува лошо расположение.
Во есента, подобро е да се вклучите во помалку само-откривање и интроспекција. Не запомнувајте го минатото - размислете за иднината. Вашиот најдобар асистент е себе си. Само вашите мисли можат да ве провоцираат во позитивни.
Постојат неколку работи што треба да ги исфрлите од вашиот живот. Есента е точка на претовар што бара прочистување на свеста. Ова е време на собирање ѓубре од главата, од куќата, нивниот живот. Вишокот на баласт постојано се акумулира, незабележливо принудувајќи нè да работиме за абење. Треба да живеете слободно и лесно. Есента ќе ве научи ова ако навистина сакате пријатна промена. Среќно и попозитивно, и не заборавајте да кликнете на копчињата и
На нашиот канал во „Јандекс.Зен“ секогаш има најинтересните написи на оваа тема. Бидете сигурни да се претплатите!
1. Најдете ги добрите на есен
Не ја земајте есента негативно, оваа сезона има и свои предности:
- Летната топлина повеќе не исцрпува.
- Ако вашите деца се ученици, тогаш конечно учат, куќата стана потивко и почиста.
- Ако имате градина - културата е веќе собрана, конзервацијата е затворена, можете безбедно да се опуштите или да направите нешто интересно.
2. Соберете ги подароците од есента
Ден по ден врне дожд, не можете да шетате по улицата и не можете да седите во паркот како во лето. Но, не се досадувајте, поминете ја есента профитабилно - соберете ги подароците од есента. Не седнувајте за време на викендот дома, слезината ги надминува оние што се досадуваат и жалат во лоши временски услови. Облечете ги децата потопло и целото семејство одат во шума за печурки. Децата ќе имаат многу забавно трчање низ шумата, а ќе добиете море со позитивни емоции од свежиот воздух и шумската природа.
Ако патувањето по должина не е вклучено во непосредните планови, можете да прошетате со децата во паркот, да соберете убави лисја, гранчиња и да ја направите икебаната заедно дома.
4. Постигнете го резултатот
Колку често поставуваме цели: телесната тежина за 5 кг, откажете од пушењето, започнете џогирање наутро, направете фитнес. Но, нивната имплементација постојано се одложува до подоцна или до следниот понеделник. Theелбата да се започне е страшна, но неактивноста, што значи слаба волја, угнетува уште повеќе. Немој да се повлекуваш, започнувај сега, оди на огледало и кажи на твојот одраз: "- Јас сум силен, можам". И ќе доживеете неспоредлива возбуда кога ќе ја постигнете целта.
5. Најдете нешто да направите
Темно станува рано на есен, а временските ограничувања на времето се шетаат - не е важно; најдете нешто да направите. Секаков вид везана работа е фасцинантен процес кој го крева расположението. Не оставајте време за тага, врзете ги чорапите на вашиот сопруг или пол со деца од солено тесто. Можете да добиете идеи од Интернет - можете да напишете во Hand-Made пребарувачот и ќе добиете десетици идеи со слики и видео лекции, само изберете.
6. Станете поубави
Па, што ги прави нашите жени толку возвишени? - Ова е чувство на нашата убавина кога сите околу себе се восхитуваат и прават комплименти. Сега во деновите на сивата есен, дефинитивно треба да ја добиете оваа зачудувачка енергија на восхит. Погледнете во огледало со скептицизам и размислете што може да се промени во изгледот на подобро? - Нова фризура, различна боја на коса, посветла кармин, можеби треба да го разгалите лицето со маски против стареење или да исфрлите неколку килограми.
7. Обрнете внимание на интимниот живот
Не дозволувајте мрачните тонови на есента во врска со вашата сакана. Вашиот сексуален живот секогаш треба да биде жив. Направете различност почесто, бидете креативни во вашиот интимен живот. Преземете ја иницијативата - дајте му пријатна вовед, направете незаборавна масажа или изненадување со игра со улоги и вашата сакана ќе ви одговори со иста грижа и убов.
1. Бидете енергични
Бидете енергични и едноставно не останува време за слезината. Покрај тоа, научниците тврдат дека секој вид физичка активност придонесува за производство на хормон ендорфин, што го крева расположението.
Есента е одлично време да се вози велосипед, да одиме, да собереме хербариум. Ако има прекрасни пејзажи надвор од градот, немојте да седите дома! Нема задушна топлина, есенскиот ветер тивко ве гали со својата свежа топлина - кое време може да придонесе за долг престој во природата?
Разредете велосипеди и само шетајте низ домашните работи, правете утрински вежби. Или можеби дури можете да започнете да трчате наутро? Движењето е најдобрата превенција на слезината.
2. Наредете фотоета во природа
11 совети од есенскиот блуз
Меко сонце, пурпур и златни лисја - дали е можно да се појават најдобрите пејзажи за убава фотографија? Дојдете со пријатни слики со меки шалови и меки џемпери и слободно преговарајте со фотографот. Haveе имате убаво време и ќе добиете убави слики кои ќе ви докажат засекогаш дека есента никогаш не е здодевна. И, ако пукате заедно со пријателите или со саканата личност, тогаш дајте им добро расположение!
3. Станете креативни
Поради некоја причина есента се разбудуваат креативните способности. Очигледно, уверувањето што овој пат дава ги открива нашите скриени таленти. Не можете ни да замислите колку можете да направите во оваа прекрасна сезона! Украсете ја куќата во есенска тема, направете хербариум, купете есенски цвеќиња во саксии, насликајте го тремот или вашиот под во куќата, присуствувате на работилница за сликање, сликајте ја природата, вашето семејство. Сè уште имате време да жалите што есента е толку кратка!
4. Печете ги добрите
11 совети од есенскиот блуз
Седењето дома и мопењето не е за нас. Отворете ја готвачот или пребарувајте на Интернет за нови рецепти. Печени јаболка, миризливи колачи - такво поле за експериментирање! Сето ова може да биде убаво украсено и третирано со пријателите кои дошле да чекаат дожд во вашиот дом. Аромите пити го подобруваат вашето расположение и ви помагаат среќно да преживеете дури и најјастата есен. Само не заборавајте да броите калории, така што вишокот килограми не ве прави вознемирени во пролетта.
7. Организирајте собири
Ако сонцето и златните лисја отстапија на сивите небеса и голите дрвја, тогаш е време да се дружите: гответе го точеното вино, измислите нови рецепти за миризливи ролни од цимет, гледајте ги омилените филмови и поминете дождливи вечери под едно ќебе со вашата сакана. Како опција: организирајте тематски вечери секоја недела со различни игри на табли - не можете ни да замислите колку од нив има! Откако ќе се одведете, па дури и во текот на летото нема да бидете извлечени од куќата!
8. Одете на часови по групи
11 совети од есенскиот блуз
Обично, ладно привремено ги „тера“ сите луѓе под покривот, така можеме со сигурност да кажеме дека есента ги обединува луѓето. Дали пролетта е најдобро време за дружење? Пар танци, часови по јога, разни семинари, круг на вештини за глума - сето ова не само што ќе ве расположи, туку и ќе ви донесе многу нови и интересни познаници.
9. Ставете ја вашата гардероба во ред
Изведете ревизија во орманите: слободно исфрлете го она што не ви се допадна долго време, изменете, отсечете го - сторете го тоа! Есента е одлично време да експериментирате со стил. Јакни, јакни, марами, шарени фустани - комбинирајте ги работите во најнеочекуваните опции, а многу добро можете да наидете на светла стилски лак! И, тогаш направете шопинг - и добијте неколку нови, во есента светли и стилски гизми.
10. Направете си денови на виножито
Дали есента беше сива и радосна? Потоа, организирајте празник на боја дома! Дајте секој ден во неделата своја сенка - и живејте го денот во согласност со тоа. На пример, вторник може да биде зелен: да ја менувате постелнината во зелена боја, да купувате постелнина, да украсите храна со зелена боја, да облечете зелен фустан, да ги вклучите звуците на шумата дома. Се прашувам каква боја ќе ви се допадне на вашиот дом повеќе?
Физичка активност
Научниците веќе долго време докажаа: физичката активност е корисна не само за нашето тело, туку и за духот. Дури и големите мислители на антиката Платон и Аристотел откриле дека е подобро да се размислува за одење, во ова време мозокот може да ги реши најсложените проблеми што се појавуваат во текот на денот. Учениците од нивните училишта дури биле нарекувани и ператкаками, односно пешаци. Затоа, наместо да брзате во јавен превоз во брзање час по работа, облечете капа подлабоко, ставете го плеерот во ушите - и одете! По ваквите шеталишта, за еден месец ќе заборавите на вашите неуспеси и ќе започнете да размислувате попозитивно. Патем, прошетките развиваат и моќ на набудување: при одење пеш, секој пат кога забележувате сè повеќе детали околу вас. Па, за оние кои поради некоја причина не сакаат да шетаат, во спортските спортски сали има неблагодарна работа.
Ароматерапија
Корисните својства на есенцијалните масла се познати уште од античко време. Првите инциденти се појавиле во античка Индија и Египет и биле чувани во специјални пловни објекти со долг тесен врат. Според нивната намена, тие се поделени на смирувачки и оживувачки. Со депресија, помагаат сандалово дрво, масло од лаванда, масло од пачули, масло од цимет, масло од иланг-иланг, масло од јасмин. Мелиса, лаванда, кедар, кардамон, портокалово масло и смрека масло се исто така познати по своите тонични својства, покрај тоа, тие го олеснуваат нервниот стрес. Етерични масла може да се додадат кога се бања (3-5 капки), нанесени на точки на акупунктура (зглобови, храмови, зад ушите и на задниот дел на колената), или се истураат во арома ламба.
Ние сме тоа што јадеме, вели позната поговорка. И навистина е така.Мора да бидете чувствителни на вашата диета, внимателно избирајќи производи. Според многу нутриционисти, најдобро е да се јаде храна која расте во родната земја и е соодветна за сезоната. Во есента, треба да се придржувате до диета богата со антиоксиданти - јадете повеќе житарки, зеленчук, овошје, ограничете ја потрошувачката на месо и слатки. И, ако сакате да изгубите малку тежина до Нова Година, сега е време да се започне, за да не го тестирате вашето тело со сериозни ограничувања во пресрет на повеќето волшебни денови во годината.
Направете нешто ново
Есента е одлично време да се открие! Во есента, дрвјата паѓаат зеленило, а човечката душа и живеалиште исто така треба да се ажурираат. Направете го тоа што долго време сонувавте: започнете да учите да цртате или свирите музички инструмент, пријавете се на курсеви по јазик, конечно ослободете се од старата облека што веќе долго време е во мирување! Feelе почувствувате како душата веднаш ќе се чувствува подобро.
За Fallубете се!
Напишано е многу и кажано многу за придобивките од ова чувство: сите веќе знаеме за огромната количина на ендорфини излачувани од телото на една личност во loveубов, што позитивно влијае на нашето расположение. Loveубовта е најдобриот лек за депресија. Може да се за inубите не само со личноста што ви се допаѓа, туку и повторно со сопствен сопруг, пријател, со есенско зеленило насликано во црвено и жолто, живот воопшто! На крајот на краиштата, чувствата се еден од најубавите подароци на човештвото. Затоа, сакајте и бидете среќни!
9. Опкружете се со позитивни и енергични луѓе
Се разбира, понекогаш почнува да се чини дека такви луѓе не постојат на нашата планета, но тоа воопшто не е така. Обидете се да пронајдете некое интересно хоби што можете да го вклучите со други луѓе (на пример, качување, театарски клуб, итн.). Ако не сте fanубител на собири, Интернет ќе ви помогне - на Фејсбук и ВК има многу групи и заедници кои обединуваат луѓе кои имаат за цел позитивно размислување.
10. Одете во кино, слушајте интересни аудио книги или посетете го бањата. Со еден збор, направете нешто неверојатно!
Наместо да ослободи одложување, направете нешто што ја надминува вашата вообичаена дневна рутина. Ако пријателите не сакаат да ве одржат друштво, добро, напишете објава на Фејсбук со барање, привлечете некој од вашите стари пријатели или дружете се со други мајки во градинка. Не е неопходно секогаш да се потпрете на истите луѓе. Покрај тоа, ова е одлична можност да се дружат нови пријатели.
11. Волонтер
Да им помогнеме на другите не само што помагаат да се одвлечат од нивните проблеми, туку и неверојатно возвишувачки. Ако немате можност да се вклучите во голем проект, тогаш правете мали добри дела секој ден: комплиментирајте колега, печете пити за соседите или само насмевнете се на тажен минувач.
12. Сон
Замислете дека сте во некоја тропска земја, лежите на плажа и пиете омилен коктел. Можете дури да користите Гугл мапс за да виртуелно прошета низ далечните агли на светот. Ако ова е премногу за вас, започнете да се подготвувате за наредните празници. Можеби некој од вашите роднини наскоро има роденден, а се обидувате да изберете одличен подарок за него? И, можеби, ја обожавате Ноќта на вештерките и не можете да чекате сè додека веќе не можете да извадите фенер на тиква? Бидете тоа како што може - започнете да се подготвувате веднаш!
14. Додадете забавни бои
Се разбира, есента со право се смета за нај шарено време - на крајот на краиштата, токму во ова време од годината можете да шетате по широките патишта, покриени со слој од злато, портокалова и црвена лисја. Сепак, не секој есенски ден е обоен со светли бои, повеќето денови се ладни, досадна и сива боја. Затоа разредете такви моменти додавајќи светли бои на вашата слика - користете црвен кармин или купете шарена шамија.
КОМЕНТАРИ ЗА ВК
Еден добар напис, сите методи тестирани сами по себе - помогнете! Исто така, претходно страдав од депресија, но почнав да шетам повеќе на свеж воздух, често одам во кафеани со пријателите, ја испив триптофан формулата на смиреност, помагав при депресија, беше покреативна и депресијата почна да се повраќа, сега воопшто нема проблеми, живеам и уживам во животот.
Есенски блуз, симптоми
Есенската депресија се подразбира не како ментална болест (како во депресијата воопшто), туку како привремена слезина поврзана со промени во временските услови. Затоа, ако со доаѓањето на есента се намали вашето расположение и апетит, задоволството од вршење на вашите омилени работи исчезнува и уморот се зголемува, тогаш проверете дали има други симптоми што можат да се користат за да зборувате за „есенската“ дијагноза:
- апатија, неподготвеност да се вклучат во енергична активност,
- недостаток на желба за комуникација,
- безвредна состојба на копнеж,
- зголемена раздразливост (неразумни испади на гнев) и / или чувствителност на
- вознемиреност, вознемиреност од мотор - кога е невозможно да се „најде место“,
- гужваност, тешкотии при донесувањето на работите до крај, намалена концентрација на внимание,
- замор што не заминува дури и по одмор, нарушена состојба опстојува дури и после спиење,
- проблеми со заспивање, несоница или проблематичен ноќен сон,
- зголемена поспаност во текот на денот,
- проблеми со апетитот: или неговото отсуство, или, обратно, зголемено,
- грчеви во мускулите, чести главоболки и болки на други делови од телото без очигледна причина, варење.
Симптомите на есенската депресија можат да траат околу три месеци, обично есенските премини - завршува слезината.
Доколку горенаведените симптоми се присутни без оглед на времето во годината, тоа значи дека може да имате депресија независно од сезоната и ситуацијата е посериозна, овој проблем треба да се реши со помош на лекарите.
Да знам сè за „непријателот“, ќе размислувам од каде потекнуваат слезината и депресијата.
Есенска слезина, причини
Причините, патем, се многу реални, научно засновани.
- Во есента, почесто отколку во другите периоди од годината, се случуваат магнетни бури, скокови на атмосферскиот притисок се константни, а разликата помеѓу ноќните и дневните температури станува голема.
- Намалувањето на дневните часови и облачното време доведува до намалување на количината на хормонот на радост - серотонин, а неговиот недостаток може да се појави не само со недоволно производство, туку и со прекумерна активност на протеинот транспортер на серотонин, кој исто така се зголемува со намалување на должината на денот.
- Под влијание на психолошкиот аспект, есента го заокружува годишниот циклус, и обично сакаме да заземеме акции на крајот на нешто, и бидејќи не беа исполнети сите планови, се случија непријатни или трагични настани, може да се појави чувство на безвредност, неисполнета, неможност.
- На непочитување на дневната рутина, лош сон и несоодветна исхрана се додаваат на преголемите побарувања на другите, „блокади“ на работа (во овој момент паѓаат најсериозни извештаи), што доведува до презаситеност, замор и депресивно расположение.
- Експертите веруваат дека причините својствени на есен-зима депресија се во самото човечко тело, односно наследната предиспозиција игра важна улога.
Треба да се напомене дека есенската депресија е почеста кај жените, бидејќи хормоналните промени што ги зголемуваат шансите за депресивно нарушување имаат ефект.
Есенска депресија, како да се ослободите
Обрнете внимание на степенот на манифестација на симптомите, ако депресијата е толку силна што ве спречува да живеете, да работите деловно и да комуницирате, тогаш ви треба помош од доктор кој ќе ја избере соодветната доза на антиперспирант.
Ако манифестациите не се толку силни, тогаш ајде да се обидеме сами да се справиме.
1. Повеќе светлина
Бидејќи една од главните причини за есенската депресија е недостаток на светлина, „фатете го“ сонцето секогаш кога е можно.
Во темнината, вклучете ја светлината каде и да сте, додека треба да биде што е можно посветла.
За да се чувствувате добро, осветлувањето во просторијата од 18 метри треба да биде најмалку 250 вати.
Дајте предност на халогени или флуоресцентни ламби, нивната светлина е слична на дневната светлина и можат да го „измамат“ телото, страдајќи од недостаток на сонце.
Ако со сигурност знаете дека есента и депресијата се синонимни зборови за вас, обидете се да пронајдете можност да заминете некое време, каде што нема влага и слабина.
2. Започнете го денот како што треба
Ако, за слободен ден, уште еден час по кревањето, легнете во кревет и по појадокот легнете на троседот со книга, тогаш „не сакам ништо“ ќе ве прогонува до крајот на денот. Затоа, за да се реши прашањето „како да не потклекнуваме на есенските блузи“:
15 минути утрински вежби пред отворен прозорец - идеален почеток на денот,
- Слушајте ја класичната музика
Го смирува нервниот систем.
За депресија, најдобро е да се слушаат: симфонијата на Чајковски бр.6, увертацијата на Бетовен, Егмонт, унгарската рапсодија бр. 2 од Лист, како и делата на Шостакович.
Универзален антидепресив - дела на Моцарт.
Во текот на ноќта, температурата на телото малку се спушта, наутро се чувствувате како затоплување и подобро е да се истуширате не ладно, туку поблиску до жешко - тоа брзо ќе ве врати во живот. Завршете третмани со вода со контраст туш ако можете ... you
Изберете гелови за туширање со живописни ароми - лимон, портокал, гераниум.
3. Правилна исхрана
Во утринските часови, многу луѓе паѓаат под притисок, па кафето со цигара е најлошата опција што можете да ја замислите)))
Но, најдобро е озлогласената овесна каша, во која наместо шеќер се додава мед или овошје.
Ако вашата фигура не зависи од калориската содржина на храна, јадете срдечен сендвич со путер и сирење, палачинки со кисела павлака, ореви за појадок. Од пијалоците, тоник зелен чај е најдобар.
Јадете повеќе зеленчук, зеленчук и овошје, агрумите се особено добри - тие го зајакнуваат нервниот систем, а во исто време имунитет.
И, што е најважно, вклучуваат оние диети кои содржат аминокиселински триптофан во исхраната, го елиминира недостатокот на серотонин (хормонот на радоста) и мелатонинот (хормонот на спиењето):
- чоколадо
- сирење
- ореви
- овошје и зеленчук со светли бои,
- банани
- риба
- морска кеale.
8. Сакајте ја водата
Повторувам дека нема да ја испијам потребната количина чиста вода, и така секој знае. Зборуваме за посета на базен, бања (ако нема контраиндикации) и земање во вечерните часови топли бањи со масла или инфузии на релаксирачки билки - кантарион, ајдучка, пелин, оригано.
10. Поддржете го нервниот систем со аминокиселини
Ако ви требаат поефективни методи во следната статија, ќе напишам за комплекс на аминокиселини што може да се зема без рецепт на лекар и кои, лично, ми помагаат многу да се справам со промените во расположението.
Би сакал да мислам дека со помош на овие совети ќе се справите со сите проблеми, а прашањето за есенските блузи, како да се справите со тоа, ќе биде помалку загрижено.
И кога ќе дојде на ред вашето есенско расположение, слушајте го составот на Мишел Легранд „Есенска тага“, саксофонот е едноставно прекрасен, а тагата е сонувачка и ветува дека сè ќе биде добро))
